_estephanelima.nutri
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ID:_estephanelima
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Vamos começar essa mudança hoje? 👇🏻
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Pegue o OURO 👇🏻 1️⃣ Aumente a ingestão de ÁGUA : quanto mais água você bebe, menos INCHADA você fica! 👉 DICA a cada 1 hora: faça a regra dos 12 goles: cada vez que for beber água, conte 12 goles. 👉 Quantidade mínima por dia 0,035 x seu peso (ex: 60kg = 2,1L) 2️⃣ PROTEÍNA = o segredo! 👉 fracione e coma 3 refeições BEM servida. ✅ Ajuda a ganhar massa magra ✅ Acelera o metabolismo ✅ Dá MUITA saciedade Sugestões: frango, fígado, patinho, atum, tilápia, sardinha, ovos, whey, iogurte, so...
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Troças estratégicas para perder gordura! #dieta #emagrecer #alimentação #nutri
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Sempre que executo qualquer exercício, foco bastante na contração do abdômen, no músculo trabalhado e postura. Treino musculação há 9 anos, sempre tive altos e baixos, mas nunca pensei em desistir até porque sempre fui muito ativa e quero manter meu corpo forte e saudável hahaha ☺️ Espero que gostem do treinão! 🫶🏼 #treino #emagrecer #hipertrofia #musculação #gym
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O tal morango do amor 🍓🫢 Lembrando que quanto maior o morango mais recheio e maior o teor calórico. Só eu que não comi ainda? 👀😂 Qual foi a sua experiência com o morango do amor? #morango #dieta #alimentação #morangodoamor #doce #sobremesa
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Se você quer perder até 10kg nas próximas 8 semanas e ficar com shape de gostosa, se sentindo bem e voltando a caber nas roupas, aproveite o ZapDiet onde vou montar sua dieta e treino com um preço super acessível! Comenta “Eu quero” 👇🏻 #dieta #emagrecimento #emagrecer #nutricionista #alimentacaosaudavel #hipertrofia
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Você sabia que o maior vilão dos seus resultados, pode estar sendo sua alimentação? O treino promove sim um resultado estético, mas isso só acontece quando alinhado a uma alimentação adequada. Não adianta NADA treinar super bem, e chutar o balde o dia todo! Eu posso te ajudar!! 🤝 #alimentaçao #dietasaudável #emagrecer #gymmotivation #musculação #nutricionista
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Quer ter uma DIETA e TREINO individualizado todo mês para secar ou ganhar massa? Vou te ajudar, basta digitar “EU QUERO” 👇🏻🍔 #dieta #emagrecer #nutricionista #emagrecimento #alimentacaosaudavel #hipertrofia #gym #hipertrofiamuscular #saude
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Alguns desses você já comeu no pré treino? Sabia que alimentos ricos em gordura ou com grande presença de fibras atrapalha o seu rendimento? É o caso desses, é muitos outros que não são interessantes consumir antes de treinar. Antes do treino deve priorizar carboidratos de rápida absorção! Alguma dúvida? #dieta #emagrecer #nutricionista #emagrecimento #alimentacaosaudavel #hipertrofia #gym #alimentação #treino
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