VANILTON DE OLIVEIRA
2.2K
Followers
252
Following
9.7K
Likes
ID:VaniltonTreinador.Male
🔥 Transformando vidas através do treino
🏋️♂️ Personal Trainer | CREF 004730 G/RN
💪 Emagrecimento | Hipertrofia | Performance
Follow
59
Posts
All playlists · Total 5
2
Treino Completo de Peitoral Superior (Porção Clavicular do Músculo Peitoral Maior) O peitoral superior é responsável por dar volume, projeção e aspecto estético elevado ao tórax, O treino abaixo prioriza ângulos inclinados, controle de execução e estímulos metabólicos complementares. 1️⃣ Supino Inclinado com Barra – 4×10 Objetivo: Hipertrofia com sobrecarga mecânica • Banco inclinado entre 30° e 45° • Pegada ligeiramente mais aberta #fisiculturismo #bodybuilding #muscle #treinodepeito #viralツ
2
💪 Quer bíceps maiores e mais definidos? Então esses 5 exercícios não podem faltar no seu treino. ✔️ Volume ✔️ Pico de bíceps ✔️ Tensão constante ✔️ Execução correta 📌 Salva esse post 💬 Comenta “BÍCEPS” se quer um treino completo 📲 Compartilha com seu parceiro de treino #biceps #treinodebiceps #hipertrofia #bracosfortes #musculacao
2
O segredo para receber uma resposta não é apenas pedir, mas abrir o coração para Deus, buscando fé e alinhamento com Sua vontade, conforme revelada em Sua Palavra e pela presença do Espírito Santo. A Bíblia apresenta histórias como a de Gideão, que pediu sinais, e a de Acaz, que recusou um, mostrando que a motivação é fundamental.#oração #orandoporvc #fé #cristãos #deusnocomando
2
Mulher TEM que treinar membros superiores, sim! 💪🔥 Isso não deixa o braço grosso — deixa você forte, definida, com postura bonita e metabolismo acelerado. Aqui está um treino curto e eficiente #gymlife 1️⃣ Elevação lateral – 12 rep 2️⃣ Remada baixa – 12 rep 3️⃣ Tríceps corda – 12 rep 4️⃣ Rosca direta com halteres – 12 rep 5️⃣ Paralelas (dip) máquina ou banco –12 rep 6️⃣ Prancha – 30s Quer treinar com segurança e estratégia? Eu te ajudo! #fitnessgirl
2
dica eficaz no exercício de encolhimento 💪 #treinodetrapezio #dicadetreino #ombrosgigantes
18
17
33
35
33
59
50
498
51
46
36
117
7K
63
43
51
28
61
39
30
Loading
