Vanessa fitness
49.9K
Followers
5K
Following
446.5K
Likes
ID:Vanessafitness.Female
🔥 Emagrecendo em casa
💪 Exercícios simples e eficientes
🍃 Dicas reais para resultados de verdade
👉 Siga e comece hoje!
Follow
4.6K
Posts
All playlists · Total 535
36
Claro! Aqui está uma descrição completa e otimizada para o seu vídeo no Instagram, destacando cada ponto e com chamada para ação: --- 🔍 **Você faz CERTO ou ERRADO?** Muita gente treina, mas não vê resultados... Será que o erro está na execução? 🤔 ⠀ 🏋️♀️ **Academia e Musculação:** A forma como você executa os exercícios pode estar sabotando seu progresso! ⠀ ⚖️ **Perder Peso & Emagrecimento:** Não é só suar! A técnica correta é essencial para acelerar a queima de gordura. ⠀ 🔥 **Treino Secab
25
#EmagrecimentoSaudável #PerderPeso #DietaSaudável #EmagrecimentoFit #SaúdeEmDia#kwai
22
Perdi 32 kg e ganhei músculos com treinos em casa!!💪🏠 Sem precisar pisar em uma academia, alcancei resultados incríveis com exercícios simples e eficazes que você pode fazer no conforto da sua casa. Quer saber como eu fiz? Aqui estão os detalhes: 🔥 Perda de Peso Rápida Transformei meu corpo e perdi 32 kg sem dietas malucas ou horas intermináveis de exercícios. Tudo o que fiz foi seguir um plano consistente e prático que você também pode seguir! 💪 Ganho de Massa Muscular Além de perder pe
2
Exercícios em casa afinam a barriga até mesmo deitado(a) 💥 Faça comigo agora 💪 Simples, prático e sem sair de casa! Salva esse treino e comece hoje 🔥 #treinoemcasa #barrigaseca #exercíciosemcasa #fitness #abdômen
31
#exercicio fitness
2
Treino de abdômen 100% em casa, focado no fortalecimento do core 💪 Esse tipo de treino ajuda a melhorar a postura, aumentar a estabilidade do corpo e dar mais eficiência aos seus movimentos no dia a dia. ✨ Não precisa de aparelhos ✨ Pode ser feito por iniciantes ou avançados ✨ Trabalha abdômen profundo e superficial ✨ Ideal para quem quer criar constância Faça no seu ritmo, respeite seu corpo e seja consistente. Salve esse treino, compartilhe com alguém que treina em casa e comece hoje! 🔥 #
2
#exercicio fitness
2
Treino de braços com halteres 💪🔥✨ Foco, força e constância pra evoluir todos os dias! Salva esse treino pra fazer depois e vem pro GymTok comigo 🏋️♀️💥 #armworkout #dumbellworkout #workoutroutine #gymgirl #gymtok
3
Treino de abdômen pra fazer em casa 💪🔥 Perfeito para quem quer fortalecer o core, definir a barriga e treinar sem precisar de academia! ✨ Ideal para o treino feminino, simples, eficiente e prático para o dia a dia. 👉 Salve para fazer depois 👉 Compartilhe com quem também quer começar 👉 Consistência é o segredo dos resultados #treinodeabdomen #treinofeminino #treinoemcasa #treinoabs #core Rosangela Rodrigues 💖
5
Exercício físico para o abdômen usando a cadeira 🪑🔥 Treino simples, eficaz e perfeito para fazer em casa! 💪 Só com uma cadeira você ativa o abdômen, fortalece o core e sente aquela queimação 🔥 Ideal para quem quer praticidade sem deixar o treino de lado. Salva esse vídeo pra treinar depois 📌 Marca alguém que precisa ver isso 👀 #Abdômen #TreinoEmCasa #ExercícioComCadeira #CoreAtivado #WorkoutEmCasa
2
Glúteos crescendo em casa, sem academia! 🔥 Sem equipamentos pesados — apenas elásticos de resistência e ativação real dos glúteos 💪✨ 🔥 Treino de glúteos em casa que trabalha: ✔️ Glúteos superiores ✔️ “Prateleira” do glúteo ✔️ Bumbum mais redondo e empinado 🏠 Perfeito para quem quer resultado treinando em casa, com foco, técnica e consistência. 👉 Entre para o meu Plano de Treino de Glúteos em Casa 🔗 Link na bio #treinodegluteos #gluteos #treinoemcasa #workoutemcasa #lowerbodyworkout
2
4 exercícios simples, 3 rounds intensos e zero desculpas! 💪 Perfeito para fazer em casa, usando apenas uma cadeira, ativando o abdômen e fortalecendo as pernas ao mesmo tempo. Salva esse treino para testar depois 📌 Compartilha com a amiga que ama praticidade ✨ E comenta “EU VOU” se você topa esse desafio! 👊🔥 #treinoemcasa #abdomen #treinodepernas #barrigachapada #corpofit
2
400 Reps Upper Body & Core Challenge com Cadeira! 💪 Pronto para definir braços, fortalecer ombros e ativar o core usando só uma cadeira? 👊🪑 São 4 exercícios × 100 reps — ou 4 rodadas de 20 se preferir! 💥 Pernas ativas 💥 Core firme 💥 Braços e ombros no comando 💥 Intensifique com halteres se quiser Resultados que te esperam: ✨ Braços firmes ✨ Ombros definidos ✨ Abdômen mais chapado ✨ Mais coordenação e resistência 👉 Comenta “Let’s go 💥” se vai fazer 👉 Salva pra treinar depois!
2
Exercício de Pernas e Glúteos 🍑🔥 30 segundos por movimento, 3 séries — simples, rápido e eficiente! Segunda-feira é dia de começar com foco total. Vamos ativar pernas e glúteos e sentir o pump! 💪🔥 Siga a página para mais treinos rápidos que você pode fazer em casa! #mondaymotivation #exercisemotivation #fitnessmotivation #FitnessTips #fitness
3
Treinos completos, pouco equipamento e resultados reais: queima de gordura, ganho de força e definição. ✨ E o melhor: 50% OFF no primeiro pagamento do app — uma oportunidade gigante pra quem quer se comprometer de verdade. As 3 melhores transformações ainda levam prêmio em dinheiro! 💸 Salve esse treino de Abs & Core com caneleiras e bora ativar seus músculos profundos. Faça 3–4 rounds de 30–45s cada e me conta depois como foi! 💪🔥 Vamos juntas? Você pode conseguir. ✨ #abs #core #fitness #tre
2
HIIT Queima Abdômen 🔥🔥🔥 15 repetições × 3 séries cada — sem desculpas, só resultado! 💪🔥 Se você quer acelerar a queima de gordura, definir o abdômen e transformar seu corpo em casa, esse treino é pra você! Salve esse vídeo e faça hoje — seu futuro agradece! Siga a página para receber mais dicas de exercícios que vão esculpir seu corpo no conforto da sua casa 💪❤️ #treinoemcasa #emagrecimento #treinofeminino #secarbarriga #treinoparamulheres praqueimar
3
Sim, dá pra transformar o corpo até relaxando no sofá! ✨ Deitada no conforto da sua casa, você consegue trabalhar barriga inferior, parte interna das coxas, glúteos e quadris com uma sequência simples e poderosa! 🔥💪🏻 Faça 1 minuto de cada exercício, volte ao início e complete 4 séries. Fácil, prático e perfeito pra quem quer resultados sem complicação! Gostou? Deixe seu ❤️, salve para fazer depois e me siga para mais treinos assim! 🥰🏋️♀️ #treinoemcasa #emagrecimento #abdomen
2
Exercício físico para o corpo usando apenas uma cadeira! ✨ Se você acha que precisa de equipamentos caros para treinar, esse vídeo vai te provar o contrário! 🙌🔥 Com apenas uma cadeira, você ativa todo o corpo, melhora a força, o equilíbrio e ainda conquista mais disposição no dia a dia. 💪✨ ➡️ DÁ O PLAY e experimenta essa sequência simples, prática e super eficiente! ➡️ Pode fazer em casa, no trabalho ou onde estiver. Comenta “quero mais” se você gosta de treinos fáceis e acessíveis! ⬇️💬 Sa
2
Bora, tira esse bumbum do sofá e vai fortalecer esse abdômen! 💥🔥 Se o foco é resultado, o primeiro passo é levantar e começar. Me conta aqui: qual desses exercícios você acha mais difícil? 👀👇 Vamos juntos nessa jornada! #treinoemcasa #emagrecimento #dieta #abdominal #foco
2
Quer transformar seu corpo treinando em casa? 💪✨ Se você tem 50 anos ou mais e quer: ✔️ Modelar o quadril ✔️ Firmar as pernas ✔️ Fortalecer a parte interna das coxas ✔️ Acabar com o atrito entre as coxas ✔️ Reduzir celulite ✔️ Melhorar o lipedema ✔️ Emagrecer e se sentir mais leve 🔥 Esse exercício é especialmente pra você! Simples, eficiente e perfeito para quem quer resultados reais sem precisar sair de casa. 🌺 Salve para fazer depois, curta e compartilhe com alguém que também precisa dess
16
18
15
210
32
36
180
49
17
28
10
230
41
24
437
16
10
47
18
49
Loading
