Treino em casa
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ID:Treinoemcasamesegue.Female
Oi lá gente me segue
todo dia vídeo novo
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Começando desafio novo amores! Serão 21 dias no total, com descanso aos domingos, apenas 20 minutos por dia, com foco de hipertrofia principalmente em pernas e glúteos, mas vai ajudar a tonificar braços e abdômen também. Quem for mais avançado pode repetir o treino se conseguir para potencializar o efeito. Quem for iniciante é só seguir a tela no modo mais fácil podendo também pausar o video se precisar descansar por mais tempo.
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#nutri #Ultra10kvis
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#maisviews #treinoemcasa
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Tudo o que eu como em um dia para ganhar massa muscular sem ganhar gordura mesmo não contando calorias. O que vocês querem ver no próximo vídeo #Ultra10kvis #CrescerNaFamília
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Receita1 L de leite 3 colheres de vinagre de álcool Sal a gosto Obs- se o leite não talhar na hora pode acrescentar mais vinagre. Essa é uma ótima opção proteica para incluir nos lanches e café da manhã. Me falem se gostaram e se querem mais receitas #CrescerNaFamília #Ultra10kvis
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Treino que me deu um pump maravilhoso no bumbum!! Cada exercício eu fiz por 50 segundos e descansei 10 seg para trocar,me falem se gostaram #bumbumdemilhoes #aumentarobumbum #treinodeglúteos #CrescerNaFamília #Ultra10kvis
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O que eu tenho comido ultimamente pra ficar com a barriga bem seca sem perder massa magra. Qual a maior maior dificuldade de vocês na dieta Largar as besteiras ou comer proteína o suficiente. #CrescerNaFamília #Ultra10kvis
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#Treino #Ultra10kvis #10kvisualizações
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