Thales Jackson
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ID:ThalesNutriTrainer.Erkek
🍕 Emagreça comendo de tudo (sem drama)
🚫 Chega de sabotagem e efeito sanfona
💪 +700kg eliminados (e subindo)
🎯 Pronta pra mudar? 👇
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🍌 Palitos de banana-da-terra que vão te surpreender Crocante por fora, macio por dentro e fácil de encaixar na dieta. Tira print da sugestão na tela e já salva como usar isso no seu plano alimentar. 📲 Simples, gostoso e estratégico pra não sair do processo. Modo TNT é estratégia alimentar. Ação antes da motivação. 💥
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Emagrecer muda mais do que o corpo. Muda a forma como você se vê no espelho, a postura, a confiança… e a sua autoestima começa a te deixar ainda mais bonita. ✨ Não é só estética. É como você passa a se enxergar todos os dias. Modo TNT: ação antes da motivação. 💥
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🔥 desafio diário tnt – desafio 07 Nem todo desafio é sobre fazer mais. Alguns são sobre perceber melhor. Desafio 07 do desafio diário tnt: Prancha lateral no máximo de tempo, obrigatoriamente dos dois lados. Anote o tempo de cada lado. A diferença entre eles revela possíveis desequilíbrios e fraquezas do core. E consciência corporal também é evolução. Poste o resultado nos stories, marque @thalesnutritrainer e use #DesafioTNT. Quem se conhece, treina melhor. No método tnt, o corpo responde
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Desafio 12: agachamento isométrico. É simples. Desce no agachamento e segura o máximo de tempo que aguentar. Postura firme, abdômen contraído e respiração controlada. Comenta aqui quanto tempo você segurou, posta nos stories, marca @thalesnutritrainer e usa a #DesafioTNT. Modo TNT: ação vem antes da motivação.
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Ação vem antes da motivação!
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Receita funcional para emagrecimento 🍓 Chia hidratada (50 g), morango picado (200 g), 1 pacotinho de gelatina sem sabor e 1 kg de iogurte Batavo Triplo Zero. 🔢 Macros da receita inteira (aprox.) 880 kcal | 92 g proteína | 68 g carbo | 28 g gordura | 40 g fibras 👉 Em 5 porções: 176 kcal | 18 g proteína | 8 g fibras por porção. 💡 Por que ajuda a emagrecer? Alta saciedade (chia + fibras), melhor controle da fome e da glicemia, boa ingestão de proteína para preservar massa muscular, grande vo
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Meu peso não baixou muito… mas minhas medidas despencaram. 📉🔥 Isso tem nome: recomposição corporal — o resultado que muita gente quer, mas quase ninguém entende. Porque emagrecer não é só ver a balança cair. Quando você perde gordura e ganha massa magra, o peso pode até ficar parecido, mas seu corpo muda completamente: cintura reduz, roupas folgam, definição aparece, postura melhora e a sensação de leveza aumenta. A maioria trava porque fica presa ao número da balança, quando o que transform
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Tristeza é pegar uma fruta e ela não estar doce… Um brigadeiro nunca me trairia assim. 🍫😂 Mas relaxa: comer saudável não é castigo, e dá pra ter fruta boa, doce e ainda emagrecer sem neura. Segue aí que eu te mostro como deixar sua dieta mais leve e gostosa. 🔥 👉 Se já aconteceu com você, comenta aí qual foi a fruta! 🍌🍍🍉
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Yükleniyor
