Taynarasilvafit
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por aqui, o seu cardápio pode (e deve) ser saudável e saboroso 🤍 @taynarasilvafit
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Eu criei um programa onde você encontra todos os cardápios prontos que usei pra transformar minha alimentação e finalmente ver resultado. São estratégias simples e práticas, com cardápios de 1200 a 4000 kcal, receitas saudáveis, listas de compras e bônus que facilitam sua rotina — mesmo que você não saiba nada de dieta. É como ter uma nutricionista na palma da mão, mas pagando bem menos. Se você quer começar a emagrecer com leveza, comenta “MAPA” que eu te mando o link!
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MAC and CHEESE PROTEICO pra fazer em 30 min 🤍✨ Uso cheddar,macarrão, carne moída magra cozida, leite, sal e chimichurri pra temperar um pouco mais de queijo e orégano, leva para o forno 30 minutinhos com papel aluminio pra cozinhar bem o macarrão a 280 graus e ele fica assim perfeito. Carbo, gordura e boas fontes de proteína em uma só receita. Gostaram? Já salva pra lembrar de fazer depois. Curte pra eu saber que amou ♥️
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Bolo chocolatudo com morango delícia Saudável de baixa caloria 😍 1 ovo 2 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de cacau em pó Adoçante culinário 1 colher de chá 20ml Leite até dar o ponto 1 colher de chá de fermento Calda 10g de leite em pó 10g de cacau em pó 10g de adoçante culinário Iogurte natural até dar o ponto 12g de gord 36g de carb 17g de proteína 260kcal Gostaram?? Salva p/ fazer e segue para mais @taynarasilvafit #receitafacil #receitasimples #receitafit
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Eu duvido que você já fez!!! 😱😱 Tortinhas zero lactose Vamos precisar 👇🏻 2 ovos 6 colheres de aveia 2 colheres de água Pitada de sal 1 colher de chá de fermento Recheio: usei frango temperado! Pode bater no mixer ou liquidificador, e levar para air fryer por 10 min em temp 180g E tá pronta! Vem fazer!!! . Gostou? Já salva pra fazer E me segue para mais♥️ Um beijo da Tay! . #receitasfit #dieta #reeduca #lowcarb #e
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Trufa de chocolate versão Fit 💕🌸 Vamos fazer? 🤭 2 colheres de leite em pó 2 colheres de leite 1 colher de cacau em pó 5 gotinhas de adoçante natural Mistura todos os ingredientes, leva para o congelador por 10 minutinhos e depois só enrolar com a mão untada de manteiga ou azeite. MACROS 1,64g gord 2,77g carb 1,61g proteí 31 calorias cada (rende 7 unidades) Gostou? Já salva pra fazer E me segue para mais♥️ . .. . #receitasfit #dieta #emagrecer #receitas #recei
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Toast de banana com queijo #receita #receitafacil #dica #emagrecer #cozinha
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A chave para uma rotina saudável 🍎🍈🍍🍊🤌🏻 . . 🔑 Simplifica sua rotina saudável 🔑 Benefícios a longo prazo para a saúde 🔑 Incentivo aos familiares a fazerem escolhas mais saudáveis * Comer frutas regularmente é benéfico para a saúde do coração, sistema imunológico, digestão é muito mais! Agora que você está vendo esse vídeo, comece a organizar suas frutas da semana e aproveite todos os benefícios na sua vida e dieta diária ♥️ Você já tem esse hábito? . . Um beijo da Tay . . .
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Você sabia que se você misturar ⬇️⬇️ 50g aveia 100ml de leite 25g chocolate Cacau em pó 100% 15g 1 banana e meia 25g pasta de amendoim Você faz esse delicioso mingau proteico de 15 minutos no air fryer? MACROS Gord 27,53 Carb 68,24 Protei 20,80 573 kcal Gostou? Salva pra fazer Me segue para mais 💕
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FIT BY TAY | RECEITA SAUDÁVEL #receitas #kway #receitasfaceis #modabrasileira
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Aperitivo de frango fácil | receitas fit | receitas fáceis #IssoÉmuitoMarta #fit #dicasfit #receitasaudavel #kway
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BEIJINHO FIT RÁPIDO e com apenas 38 calorias pra caber na sua dieta! 🤌🏻♥️ . #receitas #receitasfit #receita #receitassaudaveis
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