Saraiva
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ID:Saraivaf60046
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dia de piernas! vamossss ❤️ detalles en insta #gymworkout#workoutsforwomen#rutinafitness#GymTok#legdayworkout#parati#ejercicio#glutesworkout#entrenamientodefuerza
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dolor yo#piernasygluteo#ejercicioparamujeres#piernas#
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Meus suplementos favoritos ⬇ ️ • PRIDE: Meu pré-treino favorito que uso quando preciso de energia para completar meus exercícios, não me faz latejar ou coçar • Oxygreens: Uma mistura de superalimentos com excelentes antioxidantes e fibras. também os sabores são 10 / 10. incrível se você tiver problemas para comer micronutrientes ou vegetais suficientes • CREATINA: Um dos suplementos dietéticos mais pesquisados e seguros! Com a creatina eu vi um aumento no desempenho da academia...
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Pernas dia ❤ ️ - Vamos ⬇ ️ a maneira que eu mal posso andar a partir desta rotina, desfrutar de kas glute pontes - 4x6-8 segurando o último representante por 5 segundos agachamento pendular - 4x6-8 agachamento búlgaro - 3x8 cada perna levantamento terra romeno - 3x8-10 panturrilha levanta - 3xamrap tantas repetições quanto possível) deixe-me saber se você experimentá-lo!
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Ombro, peito e tríceps rotina - detalhes ↓ Este dia de empurrar eu amo < 3 e meu programa de treinamento sai nesta sexta-feira 1 de setembro às 10h MST ombro imprensa - 4x8-10 peito imprensa - 4x8-10 peito moscas - 3x8-10 super série: Elevadores laterais - 3x8-10 frente elevadores com disco - 3x8 e / a tríceps com fio flexões - 3x10-12 # exerciseforwomen # rotinas de exercícios # toptrain rotina # ombro # motivaçãofit
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