Ricardo Hoffmann
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ID:RicardoHoffman
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Ajuste Simples que muda o jogo.
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Já segue aí, e comenta EU QUERO para ser minha aluna 🎯🔥🚀
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Link na Bio meninas, vem pro time que aqui você terá um treino feito pra você 💪🚀🫡❤️🍑
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Sabor invenção 🤣🤣🤣🤣🤷🏻♂️
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Não cometa esse erro 🫡 @treinador.ricardohoffmann
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Se você quer que a elevação lateral na polia trabalhe realmente o glúteo, incline o tronco entre 15 e 30° para frente. Esse pequeno ajuste faz com que o glúteo médio seja muito mais ativado, evita que a coxa assuma o esforço e deixa o movimento mais controlado e eficiente. Além disso, você mantém a coluna em uma posição mais estável e segura. Teste essa mudança e sinta a diferença já na primeira série.
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Cada cardio tem um propósito, o segredo é saber quando e por quê usar cada um! Não é só sair suando, é treinador com estratégia pra alcançar o resultado certo 👊🔥 Qual é o teu favorito? #treinofeminino #cardiofeminino #hipertrofia #perdadegordura
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Já segue pra não perder nenhuma dica @treinador.ricardohoffmann
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Faça esses ajustes na hora de fazer o step up 🚀🔥🎯 @treinador.ricardohoffmann
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Você chegou atrasado na academia e precisa de um treino rápido e eficiente. Faça esse treino e substitua seu Cardio 🔥🚀💪 Já me segue aí né @treinador.ricardohoffmann
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As vagas para fevereiro já estão abertas meninas, comenta EU QUERO e olha seu direct 🫡 E parabéns para a moça do vídeo: sheylade_ Shape muito bom 👏👏👏👏🫡
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Qual o mais difícil é o mais fácil, me conta quero saber 👇🤣
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Come a EU QUERO e olha o seu direct
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Comenta EU QUERO e olha seu direct 🎯🚀🍑🔥
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Se você quer um treinos dosado para te dar resultados sem prejudicar a sua saúde, comenta EU QUERO. E olha o seu direct 🎯🚀🍑🔥
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Comenta EU QUERO e olha o seu direct, vou te mostrar o caminho para o sucesso com treinos inteligentes e que te fará ter coxas e glúteos enormes.
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Muita gente acha que todo tipo de cardio dá o mesmo resultado, mas não é bem assim! Cada modalidade gera um estímulo diferente no corpo, e isso muda completamente os resultados que você vai ter. 🚴♀️ Bike: é a melhor amiga de quem quer desenvolver o glúteo! Por envolver bastante flexão e extensão de quadril, ela ativa muito bem essa região e ajuda no crescimento. 🏃♀️ Esteira: é a campeã quando o assunto é perder gordura abdominal. Caminhadas ou corridas em ritmo moderado aumentam o gasto...
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Estudos mostram que, pra hipertrofia de glúteo, agachamento profundo pode ser tão eficiente quanto elevação pélvica. Mas tem um porém: a amplitude precisa ser total, descendo com controle e mantendo a postura. Quer começar a ver resultados de verdade? Clique no link da bio! #gluteo #agachamento #hipertrofia #treinodepernas #musculacao
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Já me segue que amanhã tem mais 🍑🚀
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Excelente treino 💪
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