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ID:Renato.cariani.Masculino
Atleta| Empresário| YouTuber
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Calorias escondidas. Cuidado!
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Em algum momento na sua vida você terá que desbloquear essa dificuldade de tornar sua presença na academia como um hábito em sua vida... Você pode até começar treinando em casa, tenho diversos alunos que começaram assim, mas isso em algum momento terá que se elevar para um outro nível, a sua presença constante na academia... Academia não é lugar apenas de gente bonita, academia é lugar de gente consciente da necessidade de cuidar da máquina chamada corpo humano, para viver mais e melhor...
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Toguro não é feliz
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Levei o Júlio na clínica de estética
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Use o que você tem dentro da sua realidade.
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Disciplina não é um estado de espírito e sim um padrão de comportamento, que é totalmente treinável… Muitas pessoas reclamam que lhe faltam disciplina, mas a vdd é que todo ser humano é disciplinado em algo, o problema é que na maioria das vezes sao disciplinados em comportamentos que apenas lhes trazem prazeres momentâneos e não em resultados duradouros…
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“Disciplina não é estado de espírito. Disciplina é COMPORTAMENTO”
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Se você manter sua alimentação em um plano 80% saudável e 20% dentro do que você gosta ou sente necessidade em manter, desde que obedecendo o teto calórico estabelecido para você, você terá todos os resultados que sempre sonhou em ter…
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Off season ou pré Contest, qual a sua estratégia atual?
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🦖 #projetoserjaodosfoguetes
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Sente náuseas? Duas possibilidades, ou sua frequência cardíaca está subindo demais e você não está ainda bem condicionado pra isso ou você comeu muito próximo ao seu horário do treino. Melhore seu condicionamento fazendo Cardio e aguarde pelo menos 1h após a refeição para treinar. Não é normal ficar enjoado no treino, só quando rola aquele legday, aí a meta é 🤮🤣
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É totalmente possível manter um corpo estético fazendo pequenas manobras na dieta durante a semana e soltar um pouco aos finais de semana… Ter 80% da semana com consistência e disciplina no treino, permite que aos finais de semana você tenha 20% de prazer sem medo de ser feliz ❤️
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Seu corpo precisa de mais calorias para manter a temperatura do corpo diante de dias de frio intenso? Sim, desde que você não ande agasalhado, com o carro aquecido em ar digital, durma com cobertor, tenha uma casa quentinha… Não dá pra justificar aumento de consumo calórico com esse argumento, este aumento de consumo calórico seria mínimo, mantenha-se no plano e lembre-se que o corpo do verão é construído no inverno 🔥
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Treino de adaptação consiste em gerar um estímulo leve nos grupos musculares, sem permitir levá-los ao estresse máximo. O objetivo inicial é mostrar para seu corpo que você começará a trabalhar com estímulos de força e resistência a pesos. O período de adaptação pode levar entre 15 a 30 dias.
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Sente náuseas durante ou após o treino?
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Principais erros no ganho de massa muscular: Fazer uma dieta rica em calorias, mas sem uma base certa e calculada; Comer demais, mas comer errado; Não fazer Cardio Achar que só basta comer e negligenciar o treino (treinar fofo ou furar no treino) Treinar demais e negligenciar o descanso Abusar do déficit calórico na fase de definição Beber álcool Ganhar massa muscular não é tarefa fácil, demanda dedicação, disciplina e conhecimento 🔥
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Se você se sente fraco e desmotivado para treinar em jejum pela manhã, entenda que nosso organismo é totalmente adaptativo e em questão de dias você estará totalmente adequado a esta nova rotina 🏆.
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🚨CARDIO quando fazer? Exercícios cardiovasculares fazem bem em todos os estágios e para qualquer indivíduo, a questão está apenas na intensidade que ele será realizado…
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100g da fruta Açaí tem apenas 60 calorias 100g de Açaí destes pronto e congelado: 130 calorias Açaí, tapioca, castanhas, amendoim… são alimentos que podem ou mesmo alguns são indicados para sua dieta, mas são calóricos e precisam ter a quantidade controlada… Não adianta você restringir arroz, por exemplo, e mandar ver uma tigela de Açaí, ou cortar o pão e colocar tapioca no lugar, você estará apenas trocando as fontes de carboidratos e dependendo da troca vai consumir ainda mais calorias…
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Consigo ter bons resultados no físico sem uso de esteroides? Claro que sim! Se você não é um atleta de fisiculturismo ou mesmo não tem interesse em ser um indivíduo muito musculoso, através de um bom sistema de treinamento e dieta você é capaz de transformar drasticamente seu corpo e conquistar uma bela estética.
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Carregando
kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai