Ratih Anggraini
255
Followers
339
Following
5K
Likes
ID:RatihAnggraini
Follow
338
Posts
All playlists · Total 41
2
Yang pengen kurus itu banyak. Yang mau disiplin itu dikit. Katanya pengen badan berubah, tapi jadwal diatur dikit langsung bilang ribet. Diet itu bukan soal produk. Tapi soal niat + kebiasaan. Kalau kamu capek diet sendirian dan butuh dipandu + ditegur kalau bandel, komen: EMAK GALAK 🔥
4
Latihan Beban Wajib bagi orang tua lho, apalagi utk anak muda... Kamu bisa join di Komunitas olahraga khusus perempuan di BOGOR yang fokus bentuk badan, nurunin lemak, dan naikin massa otot —tanpa harus minder, tanpa harus bingung mulai dari mana. 💪 Di sini kamu bisa olahraga bareng teman, bareng sesama ibu, dan bareng perempuan yang niat sehat sama-sama. Semua saling support, semua saling nyemangatin Gabung & dapatkan: 🎁 Promo Trial daftar 2x get 3x trial workout 🎁 Panduan Makan Harian (ver...
3
Komunitas olahraga khusus perempuan di Bogor yang fokus bentuk badan, nurunin lemak, dan naikin massa otot —tanpa harus minder, tanpa harus bingung mulai dari mana. 💪 Di sini kamu bisa olahraga bareng teman, bareng sesama ibu, dan bareng perempuan yang niat sehat sama-sama. Semua saling support, semua saling nyemangatin Gabung & dapatkan: 🎁 Promo Trial daftar 2x free 1x get 3x membership 🎁 Panduan Makan Harian (versi simpel ala klub nutrisi) 🎁 Get Extra Benefit 10x membership 🎁 Sesi Penguk...
2
Edisi Pertama kali makan di Bale Raos Keraton Jogjakarta.. Dan Mungkin kamu juga lagi butuh perubahan… Butuh kerja yang fleksibel, bisa dari mana aja, tapi tetap dapat penghasilan & komunitas positif. Kalau kamu mau mulai jadi Coach Herbalife dari rumah, aku buka mentoring untuk pemula. DM aku yaa 💛
2
🩷 “Yuk gabung Kelas Olahraga Khusus Perempuan di Klub Askara — Dramaga, Bogor 💪” Gass cobain, kamu bakal ketagihan energinya! 🔥 #kelasolahragakhususperempuanbogor #NCAskara #Klubnutrisi #herbalifebogor #klubnutrisibogor
3
Kadang suka sedih kalau main ke kampung-kampung… 🥹 Penyakit sering dianggap remeh, padahal nyawa nggak ada cadangannya kan? 🥲 Inilah pentingnya edukasi kesehatan ke masyarakat. Karena sehat itu bukan cuma soal kita, tapi juga keluarga & generasi berikutnya Bismillah, yuk terus Syiar SEHAT! KLUB NUTRISI ASKARA Jln Tanjakan Dramaga Samping Klinik Dr Heryami
3
Banyak orang kira kalau sudah Intermittent Fasting = bebas makan apa aja pas buka. Padahal kalau langsung makan bar-bar saat jendela makan, efeknya bisa: ❌ Kalori numpuk berlebihan → bukannya kurus malah nambah lemak. ❌ Pencernaan kaget → perut jadi begah, kembung, bahkan diare. ❌ Gula darah naik drastis → bikin ngantuk & cepat lapar lagi. ❌ Otot bisa terkikis → kalau nutrisi tidak seimbang. ➡️ Jadi, IF itu bukan soal “puasa lalu balas dendam”, tapi mengatur kualitas & porsi makanan. 💡 Tipsnya...
2
Kadang kita mikir, kalau sedih tuh obatnya cuma nangis, curhat, atau ngemil manis. Padahal, ada cara yang jauh lebih sehat & ampuh: OLAHRAGA! Saat kamu olahraga, tubuhmu memproduksi endorfin, hormon bahagia yang bisa bantu redakan stres & sedih. Cukup 15–30 menit gerak ringan, mood langsung berasa beda! Mau punya teman olahraga biar makin semangat? Join Komunitas Kelas Olahraga KLUB NUTRISI BOGOR sekarang! Ketik “MAU” di komentar/DM ya! #nutritionclubbogor #NCbogor #klubnutrisibogor #herbalifeb...
2
TESTIMONI NYATA: SUSUT PERUT 12 CM! Kenalin Bu Endah, usia 55 tahun, seorang tukang pijet dari Dramaga. Beliau baru 5x minum sarapan nutrisi Herbalife di Klub Nutrisi Askara Bogor, hasilnya? Turun 1,3 kg & perut menyusut 12 cm! 😱 Padahal usianya sudah di atas 50 tahun, lho. Cuma rajin sarapan nutrisi, badan jadi enteng, kerja juga lebih semangat! Kalau Bu Endah aja bisa, kamu kapan mulai? Yuk, sarapan sehat di Klub Nutrisi Askara Bogor! #NCbogor #nutrisiherbalifebogor #herbalifebogor
2
Banyak yang nekat jalani diet IF 18 jam, tapi pas buka puasanya asal-asalan: gorengan, mie instan, kopi susu manis… Hasilnya? • Berat nggak turun-turun • Maag & asam lambung kambuh • Otot makin berkurang • Badan malah gampang lemas Usia 40+ butuh strategi yang beda! Metabolisme sudah melambat, hormon mulai berubah, jadi kalau dietnya nggak tepat: risiko sarcopenia (otot menyusut) & kulit makin kendur🥹 Ingat, tujuan diet usia 40+ bukan cuma kurus, tapi sehat & awet muda! Mau tahu cara diet yang...
2
Replying to @user2439979817173 Udah puasa 18 jam, makan cuma di jendela 6 jam, tapi badan malah lemes, pusing, lesu terus-terusan? Jangan disepelekan! Itu tanda tubuh mulai ‘mogok kerja’ karena: 1. Gula Darah Ngedrop! Puasa panjang tanpa nutrisi yang tepat bikin tubuh kehilangan energi stabil. Akibatnya gampang gemetar, keringat dingin, sampai hampir pingsan. 2. Metabolisme Melambat Ekstrem! Badan masuk mode hemat energi: lemak malah disimpan, bukan dibakar. 3. Otot Menyusut, Lemak Tetap! Keku...
2
Bukan Gym, Ini Tempat Sehat + Asik Bareng Komunitas! Capek olahraga sendirian yang nggak konsisten? Di Club Nutrisi ASKARA BOGOR, kamu bisa: •Olahraga ringan sampai keringetan happy •Nongkrong sehat sambil shake •Dapat teman baru & support positif •Mood jadi fresh, badan pun makin fit Di sini, olahraga itu bukan beban, tapi momen seru bareng komunitas yang saling dukung. Mau coba juga? Yuk join, bawa temanmu, dan rasain bedanya! Dapatkan voucher PROMO klik link di BIO #clubnutrisibogor #NCBOGOR...
2
Replying to @Shafeealala Usia 30 waktunya jaga aset kesehatan. DM aku kalau mau ikutan program diet sehat dan Komunitas Online Seruu biar nggak nyesel di usia 40✊
2
Banyak yang pikir Intermittent Fasting cuma soal tahan lapar, padahal efeknya ke gula darah itu besar banget Kalau asal IF, apalagi: ❌ Langsung stop sarapan tanpa adaptasi ❌ Buka puasa dengan gorengan, minuman manis, atau karbo berlebihan ❌ Tidak ada asupan protein & serat yang cukup Hasilnya: gula darah naik drastis saat buka → tubuh produksi insulin besar-besaran. Beberapa jam kemudian gula darah drop → lemas, pusing, bahkan bisa bergetar Kalau ini terjadi berulang-ulang… ⚠️ Risiko insulin re...
2
😰 IF-nya nyeremin kalau: 1. Asal stop makan 16 jam ❌ Tanpa tahu cara buka puasa yang sehat ❌ Cuma ngopi doang, gak masukin protein 💣 Akibatnya: lemas, asam lambung naik, haid berantakan! 2. Makan cuma sekali sehari (OMAD) tapi junkfood ❌ “Yang penting kalori defisit” tapi makan mie + gorengan 😵💫 Tubuh stress, otot hilang, metabolisme drop! 3. Dipakai buat hukum keras diri sendiri ❌ “Aku harus balas dendam karena kemarin makan banyak” 🚨 IF jadi hukuman, bukan pola hidup sehat 4. Gak minum ...
4
🧠 Hormonmu Berantakan Gara-Gara Lemak? Bukan cuma bikin baju sempit, lemak juga bisa ngacak-ngacak sistem hormon tubuhmu loh! 📉 Gejala hormon gak seimbang karena lemak: ❗ Berat susah turun padahal udah jaga makan ❗ Mood swing, gampang capek ❗ Susah tidur, sering nyemil malam ❗ Siklus haid kacau ❗ Mudah lapar tapi juga cepat lemas 🔍 Kenapa bisa? Karena lemak tubuh kita bisa mengganggu kerja hormon penting seperti insulin, estrogen, kortisol, dan leptin. ⸻ ✨ Solusinya? Intermittent Fasting (IF...
2
Buatku, ini bukan cuma soal nurunin BB, tapi soal sayang sama tubuh sendiri. 📌 Kalau kamu juga lagi capek sama badan yang gampang lemas, naik-turun BB, dan bingung harus mulai dari mana… Yuk mulai bareng aku dari 1 gelas shake juga 🥤 💬 DM aku sekarang untuk ikutan kelas diet online — karena kamu juga berhak punya badan yang lebih sehat & bahagia 💚
2
Banyak yang ikut-ikutan IF (Intermittent Fasting) karena katanya cepat nurunin berat badan… Tapi kok kenyataannya: ➡️ Berat badan malah naik ➡️ Tubuh lemas ➡️ Napsu makan makin liar ➡️ Nggak ada hasil sama sekali Kenapa bisa begitu? Karena banyak yang LUPA ilmu dasarnya! 🚨 Kesalahan Umum yang Bikin Diet IF Gagal: 1️⃣ Makan berlebihan di jam makan (kalap balas dendam) ➡️ Puasa 16 jam tapi makan 1500 kalori sekaligus? Ya gagal! 2️⃣ Asal pilih makanan (gorengan, gula, karbo simple) ➡️ IF bukan ti...
3
Turun berat badan tapi kok badan malah makin gampang capek? 😣 Pernah ngalamin nggak? Bisa jadi… yang turun itu bukan lemak, tapi otot kamu. Padahal otot itu penting banget, lho: 💪 Jaga kekuatan tubuh 🔥 Bakar lemak secara alami 🛡️ Menjaga metabolisme tetap optimal Kalau kamu diet tapi: ❌ Nggak cukup makan ❌ Asal skip sarapan ❌ Hanya minum teh/kopi …tubuh bisa masuk mode hemat energi ➡️ otot jadi korban 😱 Makanya, turun BB sehat itu harusnya bikin makin bugar, bukan malah makin lemas. Mau ak...
2
🥰🥰🥰🥰 . . Dan aku masih terus berjalan, Karena aku ingin jadi inspirasi bagi ibu-ibu lain yang mungkin dulunya juga pernah merasa seperti aku. Mau ikutan juga? Yuk jalan bareng aku
Pinned
0
Pinned
0
Pinned
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Loading
