Quentin bourreau
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ID:Quentinbourrea
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La surcharge progressive est le SEUL moyen viable de prendre du poids, suis ce procédé et tu verra tes perfs exploser 💪🏼🔥 Enregistre ça pour commencer ton changement 💪🏼#Fitness#musculation#bodybuilding#GymTok##pourtoi#FitTok#surchargeprogressive#progressiveoverload
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⚠️ MEAL PREP -15€ pour 5 repas ⚠️ Je vais te montrer qu’avec -15€ tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés. INGRÉDIENTS: - 1kg de poulet 🐔 - 500g de riz basmati 🌾 - 2 oranges 🍊 - Haricots verts 🥒 - Ail 🧄 - Paprika (+épices de ton choix) 🪴 - Sauce Soja salée - 6 oeufs 🥚 - 30g de maizena (optionnel) Macros pour 1 repas: → 705kcal / 68g prot / 74g glucides / 13g lipides . . ⏱️ Temps de préparation : 35min avec la cuisson 🔥 ⏱️ Cuisson du poulet 🐔 : 15min à la poêle 🔥 ⏱️ Cuiss...
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Et toi c’est quoi tes perfs❓🔱#gomuscu#gymbro#musculation#pourtoi###Fitness#GymTok#physique#gymrat#shape#mog#gym#perfs#tricepsworkout#tricepsday#triceps#armsday
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COOKIE DOUGH HYPERPROTÉINÉ 🍪 🍫 🥕 INGRÉDIENTS (cake entier soit 500g) 🥕: - 1 scoop de Whey - 100g de farine complète - 250g de pois chiches - 2 oeufs 🥚 - Cannelle - 30g de beurre de cacahuète 🥜 - 10ml de lait d’amande 🌰 ⚠️ Pour 100g (cake de 500g au total) ⚠️ → 255kcal / 18g prot / 25g glucides / 9g lipides ⏱️ 30min avec la cuisson du cookie dough 🍪 🔥Cuisson : 25min au four à 190°#Diet#seche#prisedemasse#protein#GymTok#healthyreceipe#musculation#recettefacile#recetterapide#recettehea...
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Tu te cherches de nouvelles excuses pour ne pas tenir tes résolutions❓ Voici une liste de courses à - de 50€ pour atteindre tes objectifs 📈💸 #Fitness #musculation #bodybuilding #GymTok # #pourtoi #FitTok #listedecourses #prisedemasse
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TOP 4 des pires exos à faire en salle de sport 🙅🏼♂️ Si tu fais ces exos arrête les tout de suite, ils sont dangereux, pas optimaux et tu risques de te blesser 🤕 - Tirage nuque - Squeeze press aux poids - Kick back aux haltères - Hack squat inversé #Fitness #musculation #bodybuilding #GymTok # #pourtoi #FitTok #top4
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Enregistre ça si tu cherches une planification pour tes études 💪🏼#gomuscu#gymbro#musculation#pourtoi###Fitness#GymTok#physique#gymrat#shape#programme#entrainement#gym
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Tu t’entraînes 5j par semaine et tu cherches à rattraper un retard BRAS❓ Essaies cette planification pour te exploser littéralement tes biceps 💪🏼#gomuscu#gymbro#musculation#pourtoi###fitness#gymtok#physique#gymrat#shape#mog#programme#fitspo#entrainement
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TOP 10 Objectifs Gomuscu SPÉCIAL RENTRÉE - PART. I Débutants 🔱 Alors tu valides quoi? 🔥 #Fitness #musculation #bodybuilding #GymTok # #pourtoi #FitTok
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