PreparadorFísico Norton Cassol
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ID:PreparadorFisig32269
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Treino de Força Futebol
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Melhore sua Potência! Te apresento em menos de 1 minuto, dois excelentes exercícios de Força Especial para você desenvolver sua explosão muscular. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Melhore sua Potência. Hoje te apresento dois exercícios de agachamento para aumentar a força máxima. Tem como objetivo desenvolver a potência explosiva e prevenir lesões em jogadores de futebol. Eles melhoram a capacidade de aceleração, os saltos para cabeceios e a estabilidade nas mudanças rápidas de direção. Principais Benefícios para Atletas de Futebol: • Força e Explosão: Ajuda nas arrancadas ápidas, disputas de corpo e divididas de bola. • Impulsão: Aumenta a altura e a força no salto...
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Melhore sua Força Explosiva. O Jump Box (ou caixa de salto) é um excelente aparelho para desenvolver potência muscular, força explosiva, coordenação, equilíbrio e agilidade. Treina intensamente os membros inferiores (glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas) e o core. No exercício 1 objetivo na Força Explosiva. No exercício 2 objetivo no Equilíbrio e Core. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Treino Tração/Força Futebol. O treino físico com tração (utilizando cintos de tração ou elásticos) é ideal para jogadores de futebol desenvolverem força explosiva, velocidade de arranque e potência nas mudanças de direção. A carga extra obriga o atleta a recrutar mais fibras musculares para vencer a resistência. Hoje te apresento mais um exercício para você incluir na sua sessão de treino. 👉🏻A partir destes exemplos você irá desenvolver e adaptar de acordo a necessidade e objetivo do seu dia...
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Fortalecimento Muscular Futebol. Quer melhorar seu Força Muscular e render mais em campo ? Que tal treinar estes dois exercícios de fortalecimento muscular e equilíbrio para melhorar seus movimentos corporais dentro do campo de jogo. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Melhore sua Resistência Anaeróbica. A resistência anaeróbica no futebol é a capacidade de sustentar esforços de alta intensidade, como; sprints, mudanças de direção, duelos por um tempo determinado suportando a fadiga e o acúmulo de ácido lático. Esse treino visa manter o desempenho técnico e físico máximo, simulando situações reais de jogo, como pressão defensiva ou transições rápidas. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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O Básico traz resultados. Em pouco mais que um minuto te apresento um treino analítico com três exercícios básicos, mas muito efetivo para o desenvolvimento do passe, recepção e condução com bola. O básico bem executado e com consistência trazem resultados extraordinários. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Para melhorar sua potência muscular, o segredo não é apenas levantar o máximo de peso possível, mas sim a velocidade com que você move uma carga. A potência é o equilíbrio entre força e velocidade; treinar apenas força máxima (cargas muito pesadas) torna o movimento lento, enquanto treinar apenas velocidade (cargas muito leves) gera pouco torque. ✅ Faça séries de 10 a 20 segundos para otimizar o exercício. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Como melhorar sua Potência? Apresento para você 2 exercícios de força explosiva (ou potência), onde focam na fase concêntrica rápida, também para gerar máxima força no menor tempo. Sendo ideais para melhorar aceleração, agilidade e desempenho esportivo. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Resistência Anaeróbica com Bola. Um exercício simples realizado em trio com bola, é eficiente para melhorar a capacidade anaeróbica de seus atletas. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Quer melhorar sua técnica? Hoje apresento este modelo de exercício físico-técnico onde você desenvolverá: • Coordenação • Pliometria • Gesto técnico • Capacidade cognitiva. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Como melhorar sua força explosiva? Hoje apresento para vocês uma sequência com 4 exercícios para melhorar seu fortalecimento muscular e potência sem utilizar as máquinas de peso da academia. É uma rotina que você pode incluir em seu plano de treinamento que vai auxiliar também no equilíbrio e coordenação além da força que já foi citada acima. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Modelo de exercício 3a3 para realizar na primeira parte da sessão de treino. ✅ Onde vamos combinar o salto, o deslocamento, a antecipação e o gesto técnico. ✅ Terá uma duração de 60 segundos com cada atleta, pode ir trocando o gesto técnico ou repetir o mesmo, fica a critério do seu objetivo para a sessão de treinamento. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer.
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Treine com mais eficiência? Que tal este circuito com exercícios de fortalecimento muscular e resistência anaeróbia para você montar sua rotina e melhorar seu desempenho físico e poder aprimorar seu rendimento e ter mais r em campo? 😅Assista até o final e você vai se surpreender. ✔️Neste resumo de 90 segundos está o modelo de uma sessão completa de treino. ✅ O que fazer, quanto fazer e quando fazer um determinado exercício, na sua sessão de treinamento, como fazer a distribuição das c...
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Modelo de um treino cognitivo. Para melhorar a velocidade de reação no futebol, pode-se usar exercícios que desafiam a resposta a estímulos visuais ou auditivos, jogos de reação a sinais sonoros, e também exercícios que exigem tomada de decisão rápida. Treinar a velocidade de reação no futebol é fundamental para melhorar a tomada de decisão e a rapidez na resposta a situações de jogo. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer!!!
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Treino funcional combinando uma sequência de 3 exercícios para você treinar seu aluno ou equipe? ✔️ Tem como objetivo; • Força • Equilíbrio • Estabilidade de Core • Coordenação 👉🏻 Recomendo 4 séries de 60 segundos com esta quantidade terá uma ótima resposta muscular. ✅ Saiba isso e muito mais na consultoria on-line, venha fazer parte de nossa comunidade e desenvolver sua própria metodologia para aplicar nos seus alunos ou atletas. 👍🏻 Se você gostou? Curta, comente e compartilhe a von...
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⚽️ Que tal você melhorar o desempenho de sua equipe utilizando este exercício físico-técnico? Temos inúmeros exercícios treinando em trio, hoje apresento para você está variação que aplico aos meus atletas que é bem eficiente. 😃 Ah…. Lembrando para os desavisados que é apenas um modelo e não o treino completo, encima deste formado tem muitas variações de acordo com o objetivo da sessão de treinamento. ✅ Agora se você quer saber como fazer, quanto fazer e quando fazer um determinado exercício,...
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Físico-Técnico Que tal esta sequência com 3 exercícios para realizar no primeiro bloco da sessão de treinamento. Te apresento este modelo de exercícios com fundamentos básicos para serem realizados na primeira parte da sessão de treino. ✔️Tem como Objetivos: - Passe - Recepção - Condução - Parede (Tabela) - Deslocamento. ✅ O importante é saber: Como fazer, quando fazer, quanto fazer e porque fazer. ✅ Tudo isso e muito mais na mentoria online. 👍🏻 Se você gostou? Curta, comente e compartil...
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