patriciasteniconutri
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ID:Patriciastenico.女性
🍃Nutricionista
👩🏼🍳Receitas saudáveis e práticas
💚Emagreça com leveza e ganhe tempo na cozinha
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Rigatoni cremoso de frango, para fechar a semana com um jantar maravilhoso!!👩🍳 Receita serve 2: 2 peitos de frango - temperado com mix de especiarias que inclui pimenta-do-reino, páprica, alho em pó, cebola em pó, tomilho, orégano. 120g de rigatoni 1 colher de sopa de azeite 1 colher de sopa de alho picado um punhado de tomate cereja 1 colher de sopa de queijo Filadélfia, um punhado de espinafre, sal e pimenta a gosto Queijo no topo #patriciasteniconutricionista #frango #fácildefazer
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Sugestão de refeições para um dia completo! 👩🍳 Neste dia temos 1.507kcal, a partir dessa base você pode aumentar e fazer adaptações. ( Afinal, se você treina! Talvez seja pouco!) Sentiu fome só com isso? Aumente um pouco! (Kwai não é dieta individualizada mas, quero te mostrar que alimentação saudável pode ser bem simples)! #dieta #alimentacaosaudavel #patriciasteniconutri #refeicoessaudaveis #planoalimentar
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Salada fresca para um almoço delicioso nesse calor!👩🍳 Ingredientes para 2 pessoas: -Quinoa -1 manga -2 avocados -50g de atum -1/2 cebola -1 folha de salsa fresca Vinagrete: Azeite, mel, vinagre balsâmico, sal e pimenta #salada #diet #receitasaudavel #planejamentoalimentar #patriciasteniconutri
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Alimentação para um dia completo (saudável, porém hipocalórico). 👩🍳 -Neste dia temos 1000kcal, a partir dessa base você pode aumentar e fazer adaptações. -Afinal, se você treina! É muito pouco! Sentiu fome só com isso? Aumente um pouco! Reels não é dieta individualizada, mas quero te mostrar que alimentação saudável pode ser bem simples! #planejamentoalimentar #patriciasteniconutricionista
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Às vezes você sente um desejo por taco e nada vai curar isso mais rápido do que esses deliciosos tacos de camarão. 👩🍳 Para ver a receita completa, me siga no Instagram @patisteniconutri #sabor #camarão #tasty #patriciasteniconutricionista #jantar
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Alimentação saudável para um dia completo. Ideias práticas para o seu dia dia!!👩🍳 Neste dia temos 1.200kcal (Kwai não é dieta individualizada, são ideias e informações para te ajudar a adaptar na sua rotina.) Comenta aqui embaixo se gostou das opções! #dietasaudavel #calorias #patriciasteniconutricionista #trocasinteligentes
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