Michele Alves Freire
6.3K
Seguidores
1
Seguindo
51.8K
Curtidas
ID:Michele.Freire.Feminino
💪 Prof. Michele Freire | Emagrecimento em Casa
🎯 Desafios que transformam corpo e mente
🦋 Saúde, autoestima e resultado real
📲 Aulas e mentorias online
Seguir
1.7K
Publicações
Todas as playlists · 399 no Total
2
QUER EMAGRECER RÁPIDO, SEM ACADEMIA E SEM EQUIPAMENTOS? 🔥💪 No Desafio Transformação você treina de forma estratégica para acelerar o metabolismo, queimar gordura e transformar seu corpo de verdade! 💥 Com treinos de 40 a 50 minutos por dia, você pode eliminar até 10kg em 30 dias, reduzindo medidas, secando a barriga e ganhando definição muscular! 🏋️♀️✨ ❌ Sem pesos ❌ Sem equipamentos ❌ Sem enrolação ✅ Só treino eficiente, que faz você suar e ver os resultados acontecerem! 💦 Se você já te
3
🚨 DIA 3 DO DESAFIO SECA BARRIGA CHEGOU! 🚨 E você segue firme, suando a camisa e dando o seu melhor! 💦🔥 Isso já é motivo de ORGULHO! 👏 Mas segura essa… 👀 HOJE eu revelei uma oferta exclusiva pra quem está decidida a continuar comigo nessa jornada e fazer parte do Desafio Transformação! 💎 É a chance de transformar o que começou como um teste… em um verdadeiro estilo de vida! 🌟 👉 Se você tá sentindo na pele que dá pra mudar, que dá pra ir além… essa é sua porta de entrada pro próximo nív
2
🚨 INSCRIÇÕES ABERTAS! 🚨 Você sobreviveu ao Desafio Seca Barriga… agora é hora de TRANSFORMAR de verdade! 💥 Se em poucos dias você já sentiu a diferença, imagina o que pode conquistar com: ✨ Treinos completos e estratégicos ✨ Plataforma com acesso a todo o conteúdo ✨ Aulas de LPF – Barriga Negativa ✨ Grupo exclusivo de apoio ✨ E muito mais! Chegou sua hora de escolher você! 🌸 Mais leveza. 🔥 Mais força. 💖 Mais autoestima. 👉 Garanta sua vaga agora e venha viver a sua melhor versão até o
2
🔥 NOSSO 4º DIA FOI INSANOOO🥵! 🔥 Você achou que ia parar? Achou errado, poderosa! 💪 Quatro dias de desafio, foco e disciplina… e a barriga já tá sentindo o impacto! 👊 Cada gota de suor, cada escolha saudável e cada tarefa cumprida te trouxe até aqui. Agora vem a melhor parte: 🚨 AS VAGAS ESTÃO ABERTAS para o Desafio Transformação! Se essa semana já te deu energia, clareza e resultados… Imagina ter: ✅ Treinos completos (RitBox + bônus gravados) ✅ Plataforma com tudo organizado e disponív
2
Você está treinando certo? 🤔 Veja a diferença entre a execução correta e errada de cada exercício! 💪❌✅ Pequenos erros podem atrasar seus resultados e até causar lesões. Aprenda do jeito certo, com acompanhamento e treinos que realmente funcionam! 💗 Quer treinar comigo e transformar seu corpo de forma segura? 👉 Vem participar do Desafio Experimental! São dias de treino, orientação e motivação 100% online pra você testar e já começar a sentir a mudança! 💬 Comenta “EU QUERO” ou chama no di
4
Você sente dores no corpo no final do dia? 😣 Isso pode ser resultado do sedentarismo e do excesso de peso… Mas a boa notícia é que dá pra mudar com cuidado e no seu ritmo! ✨ Exercícios de baixo impacto são perfeitos pra aliviar dores, melhorar a circulação e dar o primeiro passo rumo à saúde e ao emagrecimento. Você não precisa sofrer pra começar. Precisa de apoio, leveza e consistência. E é isso que você vai encontrar aqui! 💖 💬 Me chama e vem ser minha aluna! Vamos juntas construir uma n
2
🔥 TERCEIRO DIA CONCLUÍDO COM SUCESSO! 🔥 O hoje fritou mais que tacho de pastel na feira, Brasel! 😂 Se tivesse colocado um ovo no meu glúteo 🍑, virava omelete na hora! Mas a verdade é uma só: a gente sua, mas não foge da missão! 👏 Parabéns por chegar até aqui, poderosa! Já são 3 dias de compromisso, foco e garra no nosso Desafio Seca Barriga. E se em apenas três dias você já sentiu a diferença no corpo e na mente, imagina o que vem pela frente! 💥 E é por isso que eu tenho uma notícia in
2
🔥 TREINO 2 FINALIZADO COM SUCESSO! 🔥 Quem sobreviveu ao primeiro… voltou com mais sede de resultado no segundo! 😅💥 Hoje foi pra sentir queimar! Barriga ativada, mente focada e aquela sensação maravilhosa de: “Eu tô fazendo por mim!” 💪✨ 💡 Se você já tá sentindo o corpo reagir, é sinal de que a transformação tá acontecendo! Cada treino é um passo mais perto do seu objetivo — e aqui a gente não para, a gente EVOLUI! 🚀 Comenta aqui: “SEGUNDO DIA ENTREGUE!” se você suou comigo hoje! E se p
2
🔥 CHEGA DE LUTAR CONTRA A BALANÇA SEM VER RESULTADOS! Você já tentou de tudo, mas aquela barriguinha teimosa ainda está aí? Se cansou de dietas malucas, efeito sanfona e frustração? Então presta atenção: Vem aí o Desafio Experimental SECA BARRIGA — um evento 100% GRATUITO e online pra te mostrar que é possível emagrecer de forma leve, eficiente e duradoura! 📅 De 14 a 20 de Julho você vai ter acesso a: ✅ Treinos RitBox AO VIVO no Instagram e YouTube (disponíveis por 24h) ✅ Treino LPF (hipop
2
🔥 TREINO 1 ENTREGUE COM SUCESSO! 🔥 E foi assim que começamos com o pé direito o Desafio Seca Barriga! Suor escorrendo, energia lá em cima e uma galera comprometida com a própria transformação! 💪✨ Se no primeiro dia já foi intenso… imagina o que vem por aí? 👀 Cada gota de suor é um passo mais perto da sua melhor versão! Você não está sozinha — estamos juntas nessa missão! 💖 ✅ Marcou presença no treino? Comenta aqui: “PRIMEIRO DIA VENCIDO!” 🚨 E se ainda não fez, corre que o replay tá disp
2
✨ Desafio Seca Barriga ✨ Chegou o momento de dar um basta no inchaço, na barriga estufada e na sensação de cansaço constante. Que tal começar agora uma jornada leve, com saúde, autoestima e resultados reais? O Desafio Seca Barriga foi criado para te ajudar a eliminar gordura abdominal de forma simples, prática e acessível — direto da sua casa e no seu ritmo. ✔ 5 dias de treinos ao vivo eficazes para ativar o corpo e acelerar o metabolismo ✔ Cardápio estratégico e fácil de seguir, sem complica
2
🚨 É HOJE! O Desafio Seca Barriga começou! 🚨 Se você entrou nesse grupo, não foi à toa… Você foi chamada pra dar um basta na estagnação, na barriga inchada, na falta de energia e nos treinos que não funcionam! 🔥 Durante essa semana, você vai: ✅ Treinar do jeito CERTO pra queimar gordura e ganhar músculos mesmo em casa ✅ Entender como a alimentação simples e estratégica pode acelerar seus resultados ✅ Ter acesso ao protocolo completo com RitBox, mobilidade e o exclusivo Método MF ✅ Sentir seu
2
🔥 RitBox: Queima Acelerada e Barriga Menor! Quer reduzir medidas e perder gordura abdominal? O RitBox foi feito pra isso! Combinando ritmos + movimentos funcionais + HIIT, ele: ⚡ Acelera o metabolismo 🔥 Aumenta a queima calórica mesmo após o treino 💪 Trabalha o core o tempo todo (barriga ativada!) 🎯 Foca na perda de gordura sem perder massa magra É treino com música, intensidade e estratégia. Não é só suar… é transformar! Vem sentir na pele (e nas roupas mais folgadas!) o poder do RitBox!
2
🚨 ATENÇÃO, MULHERES QUE QUEREM SECAR A BARRIGA! 🚨 Já imaginou participar de um desafio GRATUITO, 100% online, com treinos e dicas práticas pra começar a emagrecer de verdade e recuperar sua autoestima? Vem aí o DESAFIO EXPERIMENTAL SECA BARRIGA 🔥 📅 De 14 a 20 de Julho 💻 Aulas AO VIVO às 19h (ficam salvas por 24h) 📍 No conforto da sua casa! O que você vai ter: ✅ Treinos RitBox que queimam gordura de verdade ✅ Aulas sobre emagrecimento inteligente e saudável ✅ Cardápio e eBook de receitas
2
📉 Está muito acima do peso e sente dores constantes pelo corpo? Isso é mais comum do que você imagina — o excesso de peso sobrecarrega as articulações, causa cansaço e dificulta o dia a dia. 😓💥 A boa notícia é que você pode começar sem sofrimento, com exercícios adaptados e sem impacto, perfeitos para quem está iniciando ou sente dores. 🧘♀️🦶💪 Esses treinos ajudam a aliviar o desconforto, aceleram o metabolismo e colocam o seu corpo em movimento de forma leve, segura e eficiente. 🚶♀️
2
Você está treinando certo? 🤔 Veja a diferença entre a execução correta e errada de cada exercício! 💪❌✅ Pequenos erros podem atrasar seus resultados e até causar lesões. Aprenda do jeito certo, com acompanhamento e treinos que realmente funcionam! 💗 Quer treinar comigo e transformar seu corpo de forma segura? 👉 Vem participar da Semana Experimental! São dias de treino, orientação e motivação 100% online pra você testar e já começar a sentir a mudança! 💬 Comenta “EU QUERO” ou chama no dir
2
Já marca aquela amiga que fez essa promessa …🤭 Não sei pra você, mas pra mim este ano já está voando… mal começou e já está na Metade e a principal dúvida que vem no meu pensamento é; você começou a colocar em prática os planos que fez para este ano? Está tudo indo como o planejado? Ou está esperando as condições perfeitas para iniciar? As horas passam, os dias se vão e de repente é dezembro novamente, e percebemos que deixamos de lado mais uma vez, aquele projeto de se cuidar e viver
2
“Sinto dor nos joelhos ao agachar!” Se isso acontece com você, saiba que não está sozinho. A dor no joelho durante o agachamento é comum — mas não é normal. E o pior que podemos fazer é parar de se mover. Que tal começar com uma menor amplitude, respeitando seus limites e garantindo mais segurança? Você não precisa agachar até o chão para obter os benefícios de um corpo em movimento. Movimento bem orientado é uma das melhores formas de preservar e fortalecer as articulações. Ajustando o ângul
4
🌽 VEM AÍ: A SEMANA EXPERIMENTAL DO ARRAIÁ DO EMAGRECIMENTO! 🎉 Se você está cansada de perder peso e recuperar tudo de novo… Se já tentou de tudo e ainda se sente travada no emagrecimento… 🎯 Esse convite é pra você! Uma semana 100% online e gratuita pra te mostrar, na prática, o caminho real e possível pra emagrecer de forma saudável e definitiva — sem academia, sem sofrimento e com leveza! ✨ De 09 a 14 de junho, você vai viver: ✅ Treinos ao vivo todos os dias ✅ Cardápio simples, prático e
2
Conseguem identificar os Erros ? Me diz nos comentários.. Treinar de forma correta é essencial para alcançar bons resultados e evitar lesões. A postura e a execução correta dos exercícios desempenham um papel crucial nesse processo. Quando praticamos atividades físicas, a maneira como realizamos os movimentos influencia diretamente a eficácia do treino e a segurança do praticante. Uma postura correta garante que os músculos sejam trabalhados de maneira equilibrada, evitando sobrecargas des
21
23
34
33
24
32
18
14
25
9
38
13
31
20
51
34
11
7
38
Carregando
