Michel Luz
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O Kettlebell Rope Pull Vertical é um exercício de tração vertical. Ele cria um estímulo unilateral, instável e em vetor vertical, exigindo integração total entre core, escápulas e cadeia posterior. 1 - Fortalecimento do padrão de tração vertical real Diferente de uma puxada em máquina (vetor fixo), aqui a força é transmitida por uma corda livre: • Ativa fortemente o latíssimo do dorso, redondos e romboides. • Exige controle ativo dos estabilizadores da escápula (trapézio médio/inferior e serr...
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