Lia Braga
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ID:LiaBragac64955
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247 Cal Churrasco Chicken Chalupas ✅ Macros para cada Churrasco Chicken Chalupa: 247 bezerros, 11g de carboidratos, 7g de gordura, 35g de proteína * Adicionado 2g de gordura para sprays de óleo de cozinha ✅ Macros para todo o lote Churrasco Chicken Dip em cada chalupa): 20g de carboidratos, 15g de gordura, 240g de proteína ✳ ️ Ingredientes para Buffalo Chicken Dip: 2lbs Peito de frango Tempero enegrecido 170g Iogurte Grego Não Gordo Simples 113g 2% Queijo Cottage 113g Molho de Churrasco Sem Açú...
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Receita de torta de maçã crocante 8): 86 cals, 15g de carboidratos, 2g de gordura, 2g de proteína ✳ ️ Ingredientes 8 turnovers): 1 lata sem adição de açúcar Recheio de torta de maçã Encontrar em praticamente qualquer mercearia) Canela moída Seja tímido) 4 Tortillas de baixo carboidrato ✳ ️ Protein Glacing Ingredientes: 30g de proteína de soro de leite de baunilha / caseína Use aka minha marca aka a melhor proteína para receitas no jogo! "FDL" economiza 15%!) 15g de açúcar em pó 4g de...
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167 Cal OREO Protein Dirt Cups ✅ Macros para cada OREO Dirt Cup: 167 Cals, 16g Carboidratos, 3.5g Gordura, 18g Proteína ✳ ️ Ingredientes 3): 45g Chocolate Whey / Casein Blend Protein Powder Usado minha marca aka aka a melhor proteína para receitas no jogo. "FDL" economiza 15%.) 15g Cacau Preto em Pó 12g Chocolate Sugar Free / Fat Free Pudding Mix 6g Zero Cal Adoçante Grande Pitada de Sal Marinho 150g Plain Non Fat Iogurte Grego 6 OREO Thins * Para os macros, eu estimei que tirar o creme de um...
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Respondendo a 425 Cal 1 / 2lb Double Cheeseburgers ✅ Macros para cada Cheeseburger duplo inteiro: 425 cals, 20g de carboidratos, 13g de gordura, 57g de proteína ✳ ️ Ingredientes 2): 16oz 96 / 4 Carne moída magra 2 fatias 2% de queijo Colby Jack Sal marinho Pimenta preta Caldo de queijo de sódio reduzido Folha verde Alface Tomate Cebola vermelha Mostarda amarela Ketchup Pãezinhos de Keto # cheeseburger # Macrofriendlycooking # lowcalrecipes # healthyproteinmeals # mealprep
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516 Cal XL Grinder Salad Wraps ✅ Macros para todo o envoltório metades): 516 Cals, 26g Carboidratos, 20g Gordura, 58g Proteína ✅ Macros para todo o lote Grinder Slaw: 207 Cals, 22g Carboidratos, 7g Gordura 14g Proteína ✳ ️ Ingredientes para Grinder Slaw Slaw por envoltório): 90g Iogurte grego simples não gordo 30g Mayo Light 20g vinagrete de vinho tinto 3 dentes de alho picado 1 colher de chá de orégano 1 / 4 de colher de chá de pimenta vermelha Flocos Pitada de sal Kosher Pitada de pimenta pre...
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430 Cal Blended Overnight Proats Chocolate Chip Cookie Dough ✅ Macros para toda a tigela: 430 cals, 46g de carboidratos, 10g de gordura, 39g de proteína ✳ ️ Ingredientes: 40g de aveia 30g de proteína de baunilha vegana em pó Use aka minha marca aka a melhor proteína para receita no jogo! "FDL" economiza 15%!) 12g PB Party Powder 10g PB em pó 4g Zero Cal Adoçante Bebê Pitada de Sal Marinho 15g Mini Chips de Chocolate # proteincookiedough # proats # lowcalrecipes # mealprep # proteinoatmeal # hea...
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257 Cal Queso Beef Chalupas Estes Queso Beef Chalupas são apenas 257 calorias com 28 proteínas! Aka Este prato inteiro tem apenas 514 calorias! ✅ Macros para cada Chalupa de Carne Queso: 257 Cals, 16g de Carboidratos, 9g de Gordura, 28g de Proteína ✅ Macros para todo o lote de Carne Queso em cada Chalupa): 728 Cals 36g de Carboidratos, 24g de Gordura, 92g de Proteína ✳ ️ Ingredientes para Carne Moída Queso: 16oz 96 / 4 de Carne Moída Magra 1 Pacote de Tempero de Taco 60g Queso de sua escolha 2 ...
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Pizza Grande de Frango de Búfalo ✅ Macros para toda a Pizza de Frango de Búfalo de 12 ": 863 bezerros, 69g de carboidratos, 15,5g de gordura, 112g de proteína ✅ Macros para todo o lote Buffalo Chicken Dip 1 / 4 de mergulho na pizza): 1147 bezerros, 13g de carboidratos, 15g de gordura, 240g de proteína ✳ ️ Ingredientes para Buffalo Chicken Dip: 2lbs Peito de Frango 1 / 3rd Packet Ranch Dip Tempero 170g Plain Non Fat Iogurte Grego 113g 2% Queijo Cottage 113g Franks Red Buffalo...
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105 Cal Chicken & Waffle Tenders ✅ Macros Cada Chicken & Waffle Tender: 105 Cals, 10g Carboidratos, 1g de Gordura, 14g de Proteína ✳ ️ Ingredientes para concursos de frango 16): 1,5 lb Peito de frango cortado em tenders 40g Farinha para todos os fins 10g Amido de milho 60g Panko 100g Claras de ovos 30g Franks Red Hot Buffalo Molho Tempero Mix Necessita de dois lotes diferentes deste): 2 colheres de chá de alho em pó 2 colheres de chá de páprica 1 colher de chá de sal marinho 1 colher de chá de ...
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173 Cal Protein Tiramisu Se você está procurando uma receita de Tiramisu de baixa caloria / alta proteína que leva alguns minutos para fazer, é isso! ✅ macros para todo o Tiramisu de 10 oz: 173 cals, 22g de carboidratos, 1g de gordura, 19g de proteína ✳ ️ Ingredientes 2): 40g de Vanilla Whey / Casein Blend Protein Powder Use minha marca aka aka a melhor proteína para receitas no jogo! "FDL" economiza 15%!) 5g Zero Cal Adoçante 6g Chocolate Branco Sem Açúcar / Fat Free Pudding Mix 120g Simples S...
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299 Cal Biscoff Protein Mousse Se você quer um lanche rápido e fácil de alta proteína que leva um minuto para fazer, este Biscoff Protein Mousse é isso! 27g de proteína e apenas 299 cals para uma tigela grande! ✅ Macros para toda a tigela: 299 cals, 23g de carboidratos, 11g de gordura, 27g de proteína ✳ ️ Ingredientes: 20g de proteína de baunilha vegana em pó 10g PB Party Powder 10g PB em pó 5g Zero Cal Adoçante Pitada de sal marinho 15g Biscoff Bookie Butter 10g Mini Chocolate Por que eu uso u...
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455 Cal frango Caesar Salad Wraps ✅ Macros para cada Wrap inteiro metades): 455 cals, 29g carboidratos, 11g gordura, 60g proteína ✅ Macros por porção de 32g Caesar Dressing: 29 cals, 0.5g carboidratos, 1.75g gordura, 3g proteína Receita faz 4 wraps. Eu uso Lavash de Joseph para o envoltório. ✳ ️ Ingredientes para Low Cal Caesar Dressing Peso 400g aka 12,5 32g (porções) 227g Simples iogurte grego sem gordura Suco de 1 ⁄ 2 limão fresco 14g Azeite 30g Molho Worcestershire 5g Mostarda Dijon 24g...
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326 Cal Couve-flor Frango Frito Arroz ✅ Macros Para 1 / 4a Receita: 326 Cals, 21g Carboidratos, 6.5g de Gordura, 46g de Proteína ✳ ️ Ingredientes: 500g Couve-flor Congelada 250g de Ervilhas e Cenouras Congeladas 1 ⁄ 2 Xícara de Água 150g de Cebola Doce Picada 3 Cravo Alho picado Sal Marinho Pimenta Preta Alho em Pó Gengibre em Pó 65g Molho de Soja 5g de Óleo de Sésamo 20g Cebola Verde 2 Ovos Grandes Peito de Frango de 1,5 lb 20g Sriracha 20g Mel 14g Molho de Soja 7g Vinagre de Arroz 3g de Óleo ...
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329 Cal XL Triple Chocolate Protein Breakfast Cookies Se você quiser levar o seu café da manhã para o próximo nível, estes XL Triple Chocolate Protein Cookies são ele! Denso, delicioso e incrivelmente fácil de fazer! Além de apenas 329 cals e 21g Protein ✅ Macros para cada XL Cookie 3): 329 cals, 44g Carboidratos, 7.5g Gordura, 21.5g Protein ✳ ️ Ingredientes 3 XL Cookies): 140g Banana 100g Claras de Ovo 80g Aveia 40g Chocolate Baunilha Proteína em Pó Use aka minha marca aka a melhor proteína ve...
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285 Cal Apple Pie Protein Ice Cream Macros para todo o Pint: 285 cals, 33g Carboidratos, 1g Gordura, 36g Proteína ✳ ️ Ingredientes: 240g Fairlife Leite sem gordura 30g Vanilla Whey / Casein Blend Protein Powder Use aka minha marca aka A melhor proteína em pó para receitas do mundo "FDL" economiza 15%!) 8g Sugar Free / Fat Free Pudim de chocolate branco Mix 5g Zero Cal Adoçante de sua escolha Pitada de sal marinho Canela moída Um pouco de noz-moscada cuidado para não...
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87 Cal Banana Chocolate Chip Protein Muffins ✅ Macros para cada Muffin de Proteína: 87 cals, 10g de Carboidratos, 1.5g de Gordura, 8.5g de Proteína ✳ ️ Ingredientes 15): 400g de Banana 200g de Claras de Ovo 100g de Leite de Amêndoas sem Açúcar 90g de Baunilha Whey / Caseína Mistura de Proteína em Pó Use a minha marca aka aka a melhor proteína para receitas no jogo! "FDL" economiza 15%) 45g PB Party Powder 45g Farinha de coco 10g Zero Cal Adoçante 10g Bicarbonato de sódio em pó Certifique-se de ...
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46 Cal Cosmic Brownie Mini Proteína Cheesecakes ✅ Macros para cada Cheesecake sem cobertura: 46 Cals, 2g Carboidratos, 0.5g Gordura, 8g Proteína ✅ Macros com cobertura e Chips Arco-Íris: 65 Cals, 4g Carboidratos, 1g Gordura, 10g Proteína ✳ ️ 8) Ingredientes: 150g Iogurte Grego Sem Gordura Simples 150g 2% Queijo Cottage 60g Claras de Ovo 30g Chocolate Whey / Caseína Mistura de Proteína em Pó Use minha marca aka Flex Brands aka A melhor proteína para receitas no jogo! "FDL" economiza 15!) 5g Caca...
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Estes nuggets de frango picante são apenas 32 cals com 6g de proteína! Mas o mais importante, são incrivelmente fáceis de fazer e preparar a refeição! ✅ macros para cada Pepita de Frango Picante: 32 cals, 1.5g de carboidratos, 0.25g de gordura, 6g de proteína ✳ ️ Ingredientes 18 Nuggets de Frango Picante): 16oz Peito de Frango Moído Magro 20-30g de Mostarda Amarela. Ajuda muito a manter a suculência) 1 colher de chá de sal marinho 1 colher de chá de pimenta preta 1 colher de chá de alho em pó 1...
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244 Cal Jalapeño Popper Hot Pockets Estes jalapeño popper bolsos quentes são o próximo nível e apenas 244 cals altamente recomendo apenas refeição preparando o recheio para adicionar aos sanduíches para a semana. Soo Good ✅ Macros para cada Jalapeño Popper Hot Pocket: 244 bezerros, 26g de carboidratos, 4g de gordura, 26g de proteína ✳ ️ Ingredientes para Jalapeño Popper Recheio: 1lb Chicken tenders 1 ⁄ 2 Packet Ranch Dip Mix 150g Plain Non Fat Greek Yogurt 3 Light Rising Cow Cheese Wedges 2 Jal...
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532 Cal Refeição Prep Elotes Mac & Cheese ✅ Macros Para 1 / 4th O pote: 532 cals, 67g Carboidratos, 8.5g Gordura, 47g Proteína ✳ ️ Ingredientes: 1 saco de milho congelado 100g Cebola 40g Jalapeno 2 dentes de alho picado 224g Conchas Massa 600g Água 180g Leite sem gordura sub com o leite que quiser) 50g Suco Sriracha de 1 ⁄ 2 Lime Zest de 1 ⁄ 2 Lime 40g Farinha para todos os fins Sal do mar Pimenta preta Alho em pó Páprica Cayenne Isto se você não quiser que isso tenha um bom chute!) 100g...
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