Iracema Andrade090
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Quem puder ir prestigiar esses guerreiros será muito importante A concentração será Sábado na praça de itaborai as 6:00 Iremos até papucaia acompanhando e dando uma força Bora prestigiar nosso amigo eliezer nessa conscientização da doença de Parkinson
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Oie ✨ Lanche da tarde passando por aqui 💖 Perfeito pra segurar a fome até o jantar, sem pesar. 🍞 Pãozinho de Aveia: Esse pãozinho crocante por fora e macio por dentro é uma delícia! Ele traz energia controlada, ajudando a evitar aquela fome exagerada na hora do jantar. Além disso, a aveia é super nutritiva e te deixa saciada por mais tempo! 🥚 Ovo: Fonte de proteína que vai te dar aquele conforto e sustento, ideal para a tarde. 🧘♀️ Iogurte Natural: Ajuda na digestão e traz uma cremosida
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Oie ✨ Lanche da tarde passando por aqui 💖 Perfeito pra segurar a fome até o jantar, sem pesar. 🌟 Batata cozida: É uma ótima fonte de energia controlada, ajudando a manter a saciedade até a hora do jantar. 🥚 Ovo: Rico em proteínas, traz conforto e saciedade, ideal pra não beliscar depois. 🥛 Leite em pó: Um toque cremoso que dá aquele conforto doce na hora do lanche. 🌾 Farinha de arroz: Leve e sem glúten, ajuda a deixar o pãozinho mais leve e fácil de digerir. ✨ Azeite: Uma gordura saud
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✨ TORTA SAUDÁVEL DE FRANGO PRO LANCHE OU ATÉ MESMO JANTAR✨ Ingredientes: - 2 ovos - 2 colheres de sopa de farelo de aveia - 1 colher de sopa de amido de milho - 2 colheres de sopa de água - 1 colher de sopa de azeite - 1 colher de café de fermento - Sal a gosto Recheio: - Frango desfiado com milho - 1 colher de café de requeijão light Modo de Preparo: 1. Em uma tigela, misture os ovos, farelo de aveia, amido de milho, água, azeite, fermento e sal até ficar homogêneo. 2. Adic
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Inspiração e exemplo de almoço saudável passando por aqui 🥰❤️ ✓ Carne moída (200g): fonte de proteína. ✓ Batata inglesa (150g): rica em carboidratos e fibras. ✓ Queijo mussarela (um pedacinho): sabor e cálcio. ✓ Temperos (sal, páprica defumada e orégano): realçam o sabor sem calorias extras. Se você gostou desse pratinho deixe o seu ❤️ #almoco #comidadeverdade #almocosaudavel #nutricao #pratosaudavel
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Bom dia, minhas queridas! ☀️ Vamos começar o dia com uma combinação perfeita que vai te deixar cheia de energia e disposição! ✨ VITAMINA DE MARACUJÁ ✨ - 200 ml de leite da sua preferência: Fonte de cálcio e proteína, ideal para fortalecer os ossos e dar energia! - 1 banana: Rica em potássio, ajuda a manter a energia e a saciedade por mais tempo! - Polpa de 1 maracujá: Cheia de fibras, ajuda na digestão e traz um sabor refrescante! - 1 scoop de whey sabor baunilha: Potente em proteínas, garante
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Oie ✨ Lanche da tarde passando por aqui 💖 Perfeito pra segurar a fome até o jantar, sem pesar. 🥔 Batata Doce: Rica em fibras e nutrientes, ajuda a manter a energia controlada e traz aquela sensação de conforto. 🥚 Ovos: Fonte de proteína, traz saciedade e é super versátil! 🥛 Leite em Pó: Ajuda a dar consistência e é uma ótima fonte de cálcio. 🧂 Sal: Um toque que realça o sabor, mas sem exageros! 🍞 Fermento: Para deixar a bisnaguinha bem fofinha! Variações: Se quiser, troque a
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Oie ✨ Lanche da tarde passando por aqui 💖 Perfeito pra segurar a fome até o jantar, sem pesar. Ingredientes: - Wrap integral 🌯: Uma opção leve que te dá energia controlada pra aguentar até a hora da janta! - Banana 🍌: Além de ser deliciosa, é uma fonte de conforto doce e saciedade, perfeita pra dar aquele up na tarde! - Canela 🌟: Ajuda a dar um sabor especial e ainda tem propriedades que ajudam na digestão. - Xilitol 🍬: Um adoçante natural que não pesa na consciência e deixa tudo mais doc
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Oie ✨ Lanche da tarde passando por aqui 💖 Perfeito pra segurar a fome até o jantar, sem pesar. ✨ Aveia 🥣 A aveia é uma ótima fonte de fibras, que ajuda a manter a saciedade e a controlar a energia durante a tarde. ✨ Cacau 🍫 O cacau traz aquele conforto doce que a gente ama, além de ser rico em antioxidantes! ✨ Leite 🥛 O leite adiciona cremosidade e é uma fonte de cálcio, super importante pra nossa saúde! ✨ Morangos 🍓 Os morangos são refrescantes e cheios de vitamina C, aju
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Oie ✨ Lanche da tarde passando por aqui 💖 Perfeito pra segurar a fome até o jantar, sem pesar. Hoje eu trouxe uma receitinha deliciosa e fácil: o toast proteico! 🫓 Pão integral: É uma base leve e saudável que te dá energia controlada, evitando aquela vontade de beliscar antes do jantar. 🍌 Banana: Meia banana bem amassada traz um conforto doce e ajuda na saciedade, perfeita pra dar aquele gostinho especial! 🍫 Chocolate 60%: Um pedacinho pra adoçar a vida! O chocolate amargo é uma ótima e
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✨ CREPE FÁCIL ✨ Ingredientes: - 3 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou de aveia - 2 colheres de sopa de leite semi desnatado - 1 colher de sopa de azeite - 1 pitada de sal - 2 ovos Modo de Preparo: 1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. 2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa, formando um crepe bem fininho. 3. Cozinhe até que esteja dourado dos dois lados. 4. Recheie com o que preferir, como queijo moçarela ou queijo meia-cura. 5. Leve ao forno
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Bom dia, minhas queridas! ☀️ Vamos começar o dia com uma combinação perfeita que vai te dar energia e saciedade! - Farelo de aveia: fonte de fibras que ajudam na digestão e mantêm você saciada por mais tempo. - Ovo: rico em proteínas, garante aquela sensação de plenitude e é um aliado incrível para a musculação. - Água: essencial para a hidratação, ajuda a manter o metabolismo funcionando direitinho. - Sal e temperos: trazem sabor e prazer à refeição, tornando tudo mais gostoso! Essa combinaçã
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Oie ✨ Lanche da tarde passando por aqui 💖 Perfeito pra segurar a fome até o jantar, sem pesar. Hoje, vamos de panqueca de laranja! 🍊 Ingredientes: - 1 ovo 🥚: Fonte de proteína que traz saciedade e energia! - Suco de 1/2 laranja 🍊: Conforto doce e refrescante, perfeito pra dar um up na tarde. - 2 colheres de sopa de farinha de aveia 🌾: Rica em fibras, ajuda a manter a fome longe. - 1 colher de sopa de iogurte natural 🥣: Para uma cremosidade deliciosa e um toque de probióticos. - 1 colher
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Oie ✨ Lanche da tarde passando por aqui 💖 Perfeito pra segurar a fome até o jantar, sem pesar. Hoje a dica é uma tortinha de flocão de milho feita na frigideira! 🌽 Ingredientes: - 1 ovo 🥚: Ótima fonte de proteína, te dá energia e ajuda na saciedade! - 5 colheres de sopa de flocão hidratado 🌾: Rico em fibras, proporciona uma sensação de conforto e saciedade até a próxima refeição. - Sal a gosto 🧂: Um toque que realça os sabores! - 1 colher de café de azeite 🫒: Gordura saudável que traz s
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Inspiração e exemplo de almoço ou jantar saudável passando por aqui 🥰❤️ ✓ Rap 10 fit (1 unidade): base leve e prática. ✓ Requeijão light (1 colher): cremosidade com menos calorias. ✓ Carne desfiada (100g): fonte de proteína. ✓ Queijo mussarela (30g): sabor e textura deliciosa. Se você gostou desse pratinho deixe o seu ❤️ #almoco #comidadeverdade #almocosaudavel #nutricao #pratosaudavel
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