Francenildo Vilar
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Vida fit, motivação e um pouco de humor. 😅
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#fit #fitness #Academia #maromba #gym
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Já chega com dois toques na tela ❤️ Donuts fit - 4 ingredientes 🍩 📝 Ingredientes: - Maçã - 3 quadrados chocolate 70% - 2 colheres leite em pó - Granola 👉🏻 Congelador por 25 minutos. Já salva pra fazer depois ✅ #receitas #receitasfit #receitassaudavel #Academia #fit
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Já chega com dois toques na tela ❤️ Docinho fit - 3 ingredientes ✅ 📝 🕗Ingredientes: - 1 scoop de whey - 3 colheres leite em pó - Morangos ⚠️ Modo de preparo: Em um recipiente adicione o whey e o leite em pós. Faça uma mistura adicionando água aos poucos até ficar parecendo uma massa de modelar. Envolve o morango nessa massa e faça o acabamento com leite em pó. Gostou? Me segue pra não perder nenhuma receita! 🤝 #receitas #receitasfit #receitasaudavel #fit #Academia
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Brownie fit com 4 ingredientes 😍 Ingredientes: - 1 banana - 1 ovo - 1 colheres de cacau em pó 70% - 1/2 colher de fermento - 2 quadrados chocolates 70% picados (opcional) Air fryer a 160 graus de 8 a 13 minutos dependendo da potência. Eu particularmente gosto da massa molhadinha, vai do seu gosto. Compartilhe com seu amigo marombeiro ou amiga marombeira! ✅ #receitas #receitasfit #vidasaudavel #fit #fitness
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Já chega dando dois toques na tela! ❤️ Barras de café da manhã com 4 ingredientes! 😍 Ingredientes - 1 banana - 40g aveia - 1 colher pasta de amendoim - 1 quadrado chocolate 70% ou morangos picados Leve ao forno com temperatura de 180 graus por 15 minutos ou até dourar. ✅ Marque o @ da pessoa que vai gostar! #receitasfit #qvidafiz #viral
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Só eu que saio assim? 😂
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Já chega deixando aqueles dois toques na tela ❤️ Idéia de lanche proteico 💪🏻 Ingredientes: - disco de rap - 1 scoop de leite em pó - 1 scoop de whey - Água - Morangos Fiz apenas uma unidade para gravar o vídeo mas você pode duplicar, ou triplicar a receita. ✅ Depois que enrolar só levar na air fryer já aquecida por 10 minutos. Prontinho, só saborear seu lanche! 😋 Já marca nos comentários o amigo que vai fazer pra você! 😅 #receitas #receitasfit #receitassaudaveis #vidafit #lifestyle
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Bolo de banana fit de frigideira! 🍌 Ingredientes: - 1 Banana - 1 Ovo - 10g mel - 15g pasta de amendoim - 20g farinha aveia - 1 colher fermento - Canela a gosto #receitas #receitasfit
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Mais alguém é assim? 🙋🏻♂️ #fitnes #gym #Academia
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PASTEL PROTEICO SEM ÓLEO! 😍 Refeição rápida, com poucos ingredientes que vai salvar sua dieta. 👌🏼 Ingredientes: - 1 disco de rap - Frango desfiado - Requeijão light - Ovo - Sal a gosto Gostou? Deixa o like e me segue para mais receitas como essa. Tem vídeo de receitas toda semana por aqui. ❤️ #receitas #receitassaudaveis #vidafit #vidafitness #lifestyle
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Pão de queijo de frigideira, versão saudável. 😍 Ingredientes: - 2 ovos - 4 colheres tapioca - Queijo da sua preferência (fiz com o Minas, mas o Mussarela fica melhor) - 1 colher requeijão light - 1 pitada de sal - 1 colher fermento ▪️Refeição equivalente a 380kcal. Já salva pra fazer depois, muito prático além de ser delicioso. 🤤 Gostou? Deixa o like! 👍🏻
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Bolo fit de banana com chocolate, muito delicioso! 😍 Ingredientes: - 1 banana - 1 ovo - Canela em pó a gosto - 2 quadradinhos de chocolate 70% (picadinho) - Pouco fermento em pó ▪️ Em um recipiente, misture tudo e despeje nas forminhas de silicone. Leve na air fryer já aquecida por 6 minutos e está pronto. Você pode finalizar seu bolinho com mel e canela, fica perfeito! Gostou? Deixa o like! 👍🏻
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Banana caramelizada com recheio de chocolate e cobertura proteica. 😍🤤 Ingredientes: - 1 banana - 2 quadradinhos de chocolate (usei 60%) - 1 disco rap integral - 20g de whey - 30ml iogurte natural - 1 colher cacau 100% ▪️ Com uma colher abra espaço na banana para rechear com chocolate. Corte o rap em tiras, umedeça para facilitar quando for enrolar com a banana já recheada. Leve na air fryer temperatura máxima de 10 a 15 min. Para a calda misture whey, com iogurte e cacau. Deixa o like! 👍🏻
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Brownie fit com apenas 3 ingredientes! 😍 Ingredientes: 3 bananas (quanto mais madura melhor) 1/2 xícara pasta de amendoim 1/2 xícara de cacau 100% Modo de preparo: Em um bowl amasse as bananas, adicione a pasta de amendoim e o cacau. Misture bem, em seguida despeje em uma forma untada com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido de 15 a 20 minutos com temperatura de 180 graus. #receitas #brownie
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Cookie de banana fit, fácil de fazer e poucos ingredientes. Ingredientes: 2 bananas maduras 4 colheres de sopa de pasta de amendoiom (fazer também com a de cacau fica maravilhoso). 1 chícara de aveia em flocos 1/2 chícara de farinha de aveia 1/2 colher de fermento Meche tudo e moldar os cookies em uma forma com papel manteiga. Levar ao forno com temperatura de 180 graus de 15 a 20 minutos.
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