Fabricia Andrade
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ID:DouglasTavaresm34550
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Você já ouviu essa regra na elevação lateral? Cuidado ao definir um padrão único e exclusivo para a realização deste exercício, pois o mesmo tem uma infinidade de variações possíveis, que podem ser consideradas seguras e eficientes. O importante é entender a estrutura, as condições e os objetivos de cada indivíduo. Segundo alguns estudos, essa execução não se mostra melhor para hipertrofia do que execuções padrão, onde os braços sobem até a altura dos ombros, mas seguindo o raciocínio de sair d...
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A ideia do Stiff não é só descer o máximo os halteres ou a barra, mas sim, “esticar” ao máximo a musculatura posterior da coxa e glúteos… algumas pessoas precisarão ou conseguirão descer muito o tronco para isso, enquanto outras nem tanto. Se o objetivo é desenvolver posteriores de coxa e glúteos, faz mais sentido focar na execução que realmente aumenta a tensão sobre esses músculos. Algumas pessoas por motivos individuais podem até precisar realizar o Stiff com a coluna flexionada, exceções p...
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“515 kg na elevação pélvica. Mesmo sem homologação oficial, o vídeo mostra algo que pouca gente observa: técnica refinada. Durante o movimento, jogar os joelhos para fora: ✔️ aumenta a ativação do glúteo médio e mínimo ✔️ melhora a estabilidade de quadril ✔️ reduz sobrecarga nos joelhos ✔️ gera mais controle e força no exercício Treinar glúteo não é só empurrar peso. É saber como empurrar.” Na prática, são esses detalhes que fazem diferença — e é isso que eu ensino na consultoria online e aplic...
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E se você inclinar o tronco muito para trás na hora de puxar a barra para si, também terá um trabalho aumentado da musculatura superior das costas, principalmente trapézio, mesmo que faça a remada com pegada fechada e cotovelos baixos. Essa dica nas remadas foi para facilitar a vida de quem tem dificuldade em selecionar os melhores exercícios para determinadas regiões do corpo. Simplificando a Cinesiologia e Biomecânica. Espero que tenha ajudado. Grande abraço e bons treinos! 🔥 #remadas #back...
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Aumente o volume dos seus OMBROS acrescentando este exercício no seu treino. Claro que a Remada Vertical com Barra não irá fazer milagre sozinha, mas em um contexto de treino bem planejado ela é uma excelente opção. Além do Deltóide Medial e Deltóide Posterior, é possível também trabalhar também o Trapézio com este exercício, mas aí depende da maneira com que você executa ele. Se você quer evoluir nos treinos e está perdido (a), entre em contato comigo e bora trabalhar juntos para alcançarmo...
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Concordam?
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Muita gente está realizando da primeira forma pelo que eu vejo nos posts. Mas particularmente prefiro da segunda forma por haver um maior aproveitamento de toda musculatura do grande dorsal. É possível conseguir trabalhar bem a parte baixa do músculo em questão que é algo que muita gente procura. Não estou dizendo que da primeira forma o movimento está errado, dependendo do objetivo é até ser válido. E você? Prefere o primeiro tipo de remada unilateral ou o segundo? Você tem um motivo para is...
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Aquela mulher que tem muita bunda e pouco posterior de coxa. É POR ISSO! Já usava esta estratégia?
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