DICAS FITNESS 🏋️♀️
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As melhores dicas fitness 💪
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Rotina ⬇️ Agachamento 4x15 Afundo4x15 Agachamento com pulso 4x15 RDL 4x15 Panturrilha 4x15 Termine com 45 minutos de cardio Comente se você gostou 📸créditos/ imaryeliscolina
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Treino para Glúteos – Foco na Parte Lateral 🍑 Levanta, modela e define seu bumbum com esse treino eficaz usando apenas 1 halter! Ideal para fazer em casa ou na academia 💪🏼
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"Se não for agora, vai ser quando?Link na bio!" #maromba #treinoparamulheres
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3 tipos de agachamento que não podem faltar no seu treino de inferiores! 👇🏼 1️⃣ Agachamento Frontal 2️⃣ Agachamento Búlgaro 3️⃣ Agachamento Sumô ✅ Cada um ativa o glúteo de um jeito diferente e juntos formam um combo poderoso pra quem quer crescer com qualidade! Faça com carga, postura correta e controle. A execução vale mais que o peso! !
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Dica para o Agachamento Búlgaro ✅ SALVE esse post! 📌 Você sabia que a posição faz toda a diferença? Mais glúteo ou mais quadríceps? Descubra o jeito certo de ajustar! ✨ Testa aí e me conta o que achou! 🫶🏻 ⚠️ “Pequenos ajustes geram grandes resultados!” ✨ Compartilhe com suas amigas pra elas também aproveitarem essas dicas! ♻️ ⚠️ Lembre-se: constância é o segredo! Um passo de cada vez, e você chega lá! 🌟 #gluteos #quadriceps #treinodepernas #dicasdefitness #foconotreino
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3 exercícios pra trabalhar o glúteo por completo! 🍑✨ Quer um bumbum mais forte, definido e empinado? Então salva esse post e bora treinar!
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✅ vs. ❌ Execução Correta do Tríceps | Corrija sua forma 🙌 . . Aperte ❤️ e salve para fazer depois! ✨ Testa aí e me conta o que achou! 🫶🏻 . ⚠️ “Se você começou hoje, já está melhor do que ontem.” ⚠️ Lembre-se: consistência é a chave, e cada pequeno passo te aproxima do seu objetivo! 🌟 Você consegue! ✨ Compartilhe com suas amigas para que elas também aproveitem essas dicas! ♻️ Cc @squatcouple
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Quer afinar a cintura e definir a barriga? Então anota essas dicas! ⏳✨ 🎥 Treino da @coralie_vdb_ que tá simplesmente incrível! DICAS PRA UMA CINTURA MAIS DEFINIDA: 🔘 Precisa perder gordura? Mantenha um leve déficit calórico. 🔘 Foque em exercícios de core profundo em vez dos abdominais tradicionais. 🔘 E lembre: a genética também influencia, então respeite seu corpo e seu processo!
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🔥 HIIT Cardio: Queima, Seca e Define! 🔥 Esse treino é perfeito para derreter gordura, definir os músculos e melhorar sua resistência! Além disso, vai potencializar seu desempenho nos treinos de força. 📌 Detalhes do treino: ✔ 4 a 5 séries de cada exercício ✔ 40s de exercício intenso + 20s de descanso ✔ Combine com uma alimentação equilibrada para melhores resultados ✔ Chame alguém para treinar com você!
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Créditos: @ella_treinos
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Digite "TREINO" que vamos te enviar um plano completo para ganho de massa muscular e definição nos próximos 28 dias. 🍑🎁
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Marque sua amiga para fazer esse desafio com você 💙 . 📸Via/@daiane.silva35
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Treinão de glúteos 🍑🔥 Rotina: 4 rodadas de cada exercício (8/10 repetições cada) aumente o peso em cada rodada -agachamento sumô elevado -agachamento dividido elevado -agachamento mala -balanços de quadril com uma perna -agachamento frontal com faixa -RDL com faixa Amiga... me diga que você vai tentar isso? 🤝🏼 Aproveite... 🤍 Treino da @dreathomas #DesafioDoBumbum #TreinoDeGlúteo #bumbumnanuca
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