Debora Futscher
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ID:DeboraFutscherj22726
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Você já fez esse? O que o good morning faz esteticamente: 1. Afina visualmente a cintura por “contraste” Ele fortalece muito a lombar e toda a parte posterior do core. Quando essa região fica mais firme e resistente, a postura melhora e a linha da cintura fica mais “definida”, mesmo que você não perca gordura ali. É o efeito visual do corpo mais alinhado. 2. Deixa o bumbum com mais “projeção pra trás” O movimento é basicamente uma dobradiça de quadril, então você treina o glúteo máximo na funçã...
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Você já percebeu como alguns treinos já deixam o abdômen mais firme na hora? Esse aqui é exatamente assim: curto, direto e focado nos músculos que afinam a linha da cintura e deixam a barriga com aquele aspecto mais sequinho no dia a dia. É aquele tipo de ativação que você sente no primeiro minuto e pensa: “ok, isso pega de verdade”. Me conta se você sente essa queima também. 🔥 #treinodeabs #abs #absworkout #treinofeminino #treinoemcasa
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Vc já fez? Amg pega essa dica e n larga nunca #abducao #treinodegluteo #gluteo
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Vc já fez? #treinodegluteo #treinodegluteosparamulheres
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Quanto tempo vc aguenta pular corda sem parar? #pularcorda #corda #gym
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Quantos kg vc quer emagrecer? #perdergordura #perderpeso #perderbarriga
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Você já fez algum desses exercícios? #perderbarriga #treinodeabs #absworkout #barrigaseca
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Vc gosta de tipo de vídeo? #treinodegluteo #gluteos #treinodeinferiores #exercicioemcasa
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Já tentou pular corda? Olha só oq ela pode fazer por vc 1. Ajuda a diminuir gordura corporal como um todo Não existe “queima localizada”, mas pular corda gasta muita energia em pouco tempo. Com consistência, você começa a ver: • barriga menos estufada • cintura mais marcada • braços mais sequinhos • pernas mais desenhadas 2. Deixa as panturrilhas durinhas e desenhadas É praticamente impossível pular corda e não desenvolver panturrilha. O movimento repetido cria definição e firmeza. 3. Melhora...
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A corda tem esse poder real de deixar o corpo mais leve, mais marcado e com a cintura mais presente. Não é milagre. É porque ela ativa exatamente os músculos que “puxam” sua cintura pra dentro, firma a perna e dá aquele empinadinho natural no glúteo enquanto você só… pula. É simples, rápido e transforma seu corpo de um jeito que você realmente vê no espelho. Se você quer treinar em casa com técnica, sem perder tempo e começando a mudar seu shape de forma inteligente, me segue aqui e conhece a m...
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Você já fez esse combo? Ele ativa o glúteo de forma intensa, ajuda a modelar a cintura e ainda deixa a bunda mais empinada. Quando você acerta a execução, dá pra sentir o corpo inteiro respondendo na hora, com aquela queima gostosa que mostra resultado. 🍑✨💪 #gluteo #treinoemcasa #treino #exercicioemcasa #exercicio
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Você já fez esse exercício? Ele queima gordura de forma intensa, ativa perna, glúteo e braço ao mesmo tempo e deixa o corpo inteiro respondendo na hora. 🔥💪✨ Quando a execução encaixa, dá pra sentir a queima e ver o resultado no shape rapidinho. #queimadegordura #perdergordura #perderbarriga
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Você gosta de treinar ombro? Me fala aq nos comentários ⬇️ #ombros #treinodeombros #treinodeombro #exercicioemcasa
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Qual parte do seu corpo você mais quer ver mudando primeiro? Esse movimento ativa exatamente a região que mais transforma o visual do shape. Quando você fortalece essa área, tudo começa a responder mais rápido. Quero saber qual é sua maior meta no treino. #treinoemcasa #exercicioemcasa #gluteos #treinodeinferiores
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Você já testou exercícios que realmente funcionam na barriga? Esses 3 movimentos foram os que mais fizeram diferença pra mim: ativam o abdômen de forma intensa, ajudam a queimar gordura e deixam a região mais firme e sequinha. 💪🔥✨ Quando você acerta a execução, dá pra sentir a queima na hora. #perderbarriga #perdergordura #perderpeso
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Você já fez esse? #olena #treinodaolena #treinoemcasa
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Você quer um corpo mais desenhado, com pernas firmes e glúteos empinados? Esse exercício é o tipo de movimento que esculpe — ativa tudo e dá aquele formato que chama atenção até de roupa larga. Chega de seguir treino aleatório. 👉 Vem pra minha mentoria e aprende a treinar de um jeito que muda o corpo de verdade. #gluteo #gluteos #gluteosemcasa #exercicioemcasa
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Abdômen firme, braços definidos, glúteos durinhos… Quem aí tá tentando conquistar esse corpo de verdade? Comenta sim ou não e me conta qual é sua maior dificuldade! Se você quer resultados que realmente aparecem, vem pra minha mentoria de treino e rotina, onde eu te mostro como cada movimento transforma seu corpo. Segue aqui pra não perder nenhuma dica que deixa você mais forte, definido e confiante! ✨ #abs #barriganegativa #barrigainchada #barrigatanquinho
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Você olha no espelho e sente que seu glúteo tá meio caído, sem aquele formato empinado que você quer? Isso acontece porque a maioria treina errado — repete exercício sem ativar de verdade. Quando você aprende a treinar do jeito certo, o glúteo levanta, ganha volume e aquele desenho bonito que muda até o caimento da roupa. 👉 Na minha mentoria eu te ensino a montar seus treinos pra conquistar esse resultado de forma estratégica. #gluteos #treinodegluteoeperna #exercicioemcasa #bulgaro
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