VOCÊ FITNESS
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ID:BUMBUMEXTREME.Homme
Eu sei o caminho para os resultados que sempre desejaram! Seja EMAGRECIMENTO ou MÚSCULOS. A saúde vem no pacote. COMECE AGORA!🏋🏻♀️
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Não faça isso se não quiser diminuir o inchaço⤵️ 🔥 BEBER UM COPO DE ÁGUA AO ACORDAR E AUMENTAR O SEU CONSUMO durante o dia (hidratação total de 50 ml x peso) 🔥 TREINO EM ALTA INTENSIDADE (musculação no mínimo 3 vezes na semana) 🔥 INCLUIR EXERCÍCIO AERÓBIO (caminhada, corrida, etc..) 🔥 AUMENTAR A INGESTÃO DE ALIMENTOS FONTE DE POTÁSSIO E FIBRAS: como aveia, semente de girassol, bananas, espinafre, etc… 🔥 EVITAR ALIMENTOS RICOS E AÇÚCAR E EVITE BEBIDA ALCOÓLICA.
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⚠️ ACABE COM AQUELA TERRÍVEL DOR NO OMBRO REALIZANDO ESSES 3 EXERCÍCIOS!!!😥👏🏻😃 . . . . . #fitness #dieta #academia #treino #humor
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ESTÁ NA HORA DE DEIXAR O SEU BUMBUM REDONDO E DURINHO!🍑 Aqui vai um treino matador para GLÚTEOS.👇👇👇 ⚠️Após realizar o trabalho de alongamento e mobilidade você vai iniciar com: 1- Cadeira Abdutora: 1x15 (aquecimento) + 4x8-10 *carga progressiva - 60seg de pausa. 2- Elevação pélvica: 4x8-10 *carga progressiva - 90seg de pausa. 3- Levantamento terra: 4x8-10 *carga progressiva - 90seg de pausa. Obs: Às cargas devem ser ajustadas para aumentar a intensidade do treino.💪 ▶️CHAMA!!!🏋️♂️🍑
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