Andressa Carolina
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ID:AndressaCarolik34889
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EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR GORDURA NA BARRIGA USANDO UM CABO DE VASSOURA 🔥 Comece fazendo 20 segundos de AGACHA + SOBE OS BRAÇOS NO ALTO. Esse exercício ajuda a aumentar o gasto calórico e ainda trabalha pernas e bumbum. Depois, faça 20 segundos de AGACHA + ESMAGA AS COSTAS. Terceiro exercício: 20 segundos de FRENTE, FRENTE + TRÁS, TRÁS NO CHÃO. E, por último, faça 20 segundos de CORRIDA EM VOLTA DO BASTÃO. 🔥 Para ter o máximo de resultado: Faça 20 segundos de cada exercício e descanse 10 segund...
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Exercícios para ajudar a fechar a diástase 💜 Mamãe, faça essa sequência comigo: 1️⃣ Ativação da barriga + almofada no peito Ative o abdômen, segure a almofada no peito e aperte. Sustente por 10 segundos. 2️⃣ Ativação em pé + almofada entre as pernas Ative o abdômen, aperte a almofada entre as pernas e sustente por 10 segundos. 3️⃣ Ativação sentada + almofada entre as pernas Sente-se no chão, ative o abdômen, aperte a almofada entre as pernas e sustente por 10 segundos. 🔥 Como fazer: Faça 3x d...
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Exercícios que vão ajudar a DERRETER ESSA GORDURA 🔥 Comece fazendo: 🔥 20s – Agacha + esmaga 🔥 20s – Polichinelo sem impacto 🔥 20s – Agacha + puxa a perna no peito 🔥 20s – Chute da perna à frente Para aumentar a intensidade e potencializar a queima de gordura, faça assim: ⏱️ 20 segundos de cada exercício 😮💨 10 segundos de intervalo 🔁 Vá repetindo até completar 4 minutos Parece pouco? Então faz comigo e depois me conta! 🔥😂 Agora que eu te ajudei, já clica no botão de SEGUIR @maesquetre...
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Barriga estufada e dores nas costas? Vem comigo! Exercício 1: Encoste a coluna na parede e puxe um joelho em direção ao peito. ⏱️ 30 segundos de cada lado. Exercício 2: Encoste as costas na parede e mantenha os braços em 90°. ⏱️ De 30 segundos a 1 minuto. Exercício 3: Desça as mãos em direção aos pés e relaxe o tronco, balançando suavemente de um lado para o outro. ⏱️ 1 minuto. Faça essa sequência diariamente e observe como sua postura e mobilidade podem melhorar. Agora que eu te ajudei, aprove...
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Se a sua barriga tem esse aspecto… Se ela vive estufada ou não voltou ao normal após a gestação, pode ser que você tenha diástase. A diástase é o afastamento dos músculos retos do abdômen, que acontece devido ao aumento da pressão intra-abdominal durante a gravidez. ⚠️ E atenção: alguns exercícios podem piorar a situação se forem feitos sem a orientação adequada. Mas a boa notícia é que existem exercícios que ajudam a melhorar a função do abdômen e fortalecer a musculatura, auxiliando na recupe...
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Ei mamãe a rua barriga ficou assim caindo por cima da calcinha? Então vem cá aprender essa sequência de exercícios para te ajudar a ficar com a barriga reta novamente. Gostou? Então me segue no @maesquetreinam que eu te ensino o passo a passo pra recuperar sua barriga depois da gestação 💪
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“Mas é só uma beliscadinha”… será mesmo? 👇😮 É exatamente por isso que muita gente acha que come pouco… mas não emagrece. Aqueles pequenos “beliscos” ao longo do dia — durante a semana, feriado ou no fim de semana — podem somar MUITO mais do que você imagina. No total, é como se você tivesse comido mais de 1kg de comida, além de salada e até alguns chocolates 😮 Pra você ter ideia, as beliscadinhas inocentes como mostra no vídeo pode equivaler a algo como: * 230g de peixe * 120g de frango * 10...
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Barriga projetada pra frente + dor nas costas? 🥹 Isso não é normal… mas tem solução 👇 Vem fazer essa sequência comigo (usa uma almofada que vai ajudar MUITO 😍): ✨ 1. Alongamento unilateral Puxe uma perna em direção ao tronco, segure 10s e troque. 🔁 20 repetições ✨ 2. Abraço de joelhos Puxe as duas pernas no peito e segure por 1 minuto ✨ 3. Balanço das costas Faça aquele movimento de rolinho pra massagear a lombar ⏱️ 1 minuto ✨ 4. Alongamento completo Apoie o joelho na almofada, leve o corpo...
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Top 3 exercícios para fechar a diástase usando uma almofada – Vem comigo! 💃🏻 Exercício 1: Ativação + aperte a almofada em pé – 20s Exercício 2: Ativação + prancha lateral direita e depois esquerda – 20s Exercício 3: Ativação + prancha frontal – 20s Mamãe, existe o jeito certo de perder a barriga pós-gravidez! Me segue no @maesaquetreinam agora – ensino isso todo dia e você não pode perder o conteúdo de amanhã. 🔥 Quer acompanhamento mais próximo comigo e minha equipe para fechar sua diástase ...
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Barriga que ficou depois da gravidez? Isso aqui não resolve com “abdominais”… ❌ Pra secar de verdade, você precisa combinar DOIS tipos de exercício: 👉 1. Exercícios profundos Eles ajudam a fechar a diástase e puxar a barriga pra dentro, deixando ela mais firme (adeus flacidez). 👉 2. Exercícios queimadores de gordura (sem impacto) Eles aceleram o metabolismo — que costuma ficar mais lento depois dos filhos — e ajudam a secar a gordura da barriga. Agora deixa eu te mostrar um treino simples que...
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Mamãe, a tua barriga ficou assim marcando no vestido? Então vem cá aprender essa sequência que vai te ajudar a ficar com a barriga mais reta. Aproveita para me seguir aqui no @maesquetreinam porque todo dia tem vídeo novo para ajudar você 🫶 E se você quer um acompanhamento mais de perto comigo e com a minha equipe comenta EU QUERO e veja a mensagem que te mandei no seu direct.
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Segue uma sequência de exercícios que te ajudam a emagrecer e acabar com a barriga que ficou da gravidez 💃🏻 E para mais vídeos como esse já me segue no @maesquetreinam porque todos os dias tem vídeo novo pra te ajudar a fechar a diástase e acabar com a barriga que ficou da gravidez 😍
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Para perder a barriga que ficou da gestação, faça isso: O TREINO: ⏱️ 30s - Corrida no lugar (Marcha rápida) ⏱️ 30s - Polichinelo sem impacto ⏱️ 30s - Esquiador (Sem salto) ⏱️ 30s - Agachamento (Amplitude reduzida se tiver dor no joelho) + Toca teto Repita essa sequência 3x para ter mais resultados 😃 Toda essa sequência e muito mais você vai encontrar no meu DESAFIO DESINCHA BARRIGA. Uma semana de treinos pensado para quem quer resultados reais com exercícios que respeitam o seu corpo. 👉 Para...
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Troque 1 hora de caminhada por essa sequência usando o cabo de vassoura 🧹 O Circuito: • 1 min: Polichinelo (aquecimento total) • 1 min: Agachamento (pernas firmes) • 1 min: Esmaga as costas (postura e definição) • 1 min: Agacha, sobe e gira (abdômen e cardio) 🔄 Descanso: 1 min. 🔁 Repita: Mais 3 vezes! Quer treinar todo dia comigo? Siga @maesquetreinam para não perder nenhum vídeo! 🚀 E se você quer um acompanhamento mais de perto comigo e com a minha equipe para ajudar a transformar seu cor...
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Esse exercício até mexe o corpo… mas não resolve a barriga da gravidez 😅 Barriga pós-gestação não sai com qualquer movimento aleatório. Ela precisa de exercícios certos, que respeitem o corpo de mãe 💛 👉 Quer aprender a treinar do jeito certo? Então já me segue aqui no @maesquetreinam porque todo dia tem vídeo novo pra você. E se você quer um acompanhamento mais de perto comigo e com a minha equipe, comenta EU QUERO e confere a mensagem que te mandei no direct 👀💪
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Mamãe, se você se apoiar na pia da cozinha e fizer 20 repetições desse movimento do climber, dia sim dia não, você vai ajudar a fechar a sua diástase e afinar a sua cintura. Agora, se você fizer 15 repetições desse agachamento, vai reduzir a celulite do bumbum e deixar os músculos mais durinhos. Se você fizer 20 repetições de elevar o calcanhar do chão, vai melhorar a circulação, fortalecer as panturrilhas e ajudar a diminuir o inchaço e o desconforto nas pernas. E por último, se você fizer ess...
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Mamãe, você tem dúvidas se tem a diástase? Segue um vídeo explicando os principais sintomas e como resolver 🙌 E para não perder nenhum conteúdo já me segue aqui no @maesquetreinam porque todo dia tem vídeo novo pra você. E se você quer um acompanhamento mais de perto comigo e com a minha equipe comenta EU QUERO e veja a mensagem que te mandei no seu direct.
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Mamãe, você não precisa passar por isso para acabar com a barriga que ficou da gravidez. Faça essa sequência de exercícios para ajudar a fazer uma "lipo natural" na sua barriga. Para mais vídeos que vão ajudar você a fechar a diastase e conquistar a barriga reta me siga aqui no @maesquetreinam porque todo dia tem video novo pra você. E se você quer um acompanhamento mais de perto comigo e com a minha equipe comenta EU QUERO aqui embaixo e veja a mensagem que te mandei no seu direct.
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