Ana Menezes
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ID:AnaMenezesu08828
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Testando meu tênis novo, o Rebel V5 da New Balance 🏃🏻♀️✨ Ah, e hoje tá rolando promoção do Super Café: levando 2, cada um sai por R$85! E ainda tem meu cupom ANAMENEZES lá no site 🤎 @desincha
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A nova turma do Seca em 30 está chegando! Se você quer emagrecer com acompanhamento, aprender a organizar sua alimentação e finalmente criar constância, entre no grupo pelo link da bio. ❤️ Lá eu vou explicar como funciona essa edição e como você pode garantir sua vaga. Quem vem comigo nessa? 👇 #emagrecimentosaudável #receitasfit #alimentacaosaudavel
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O pré-treino mais gostoso do mundo. E perdoem a voz… 😂 Ainda estou me recuperando do casamento, mas não deixo vocês sem conteúdo! Receita: •1 fatia de pão de forma •10 g de cream cheese light (ou requeijão light) •1 fatia de queijo muçarela •30 g de goiabada cascão ⏰6 min na airfryer ou no forno Macros aproximados: 🔥 237 kcal 🍞 35 g de carboidratos 💪 8 g de proteínas 🥑 7 g de gorduras Hoje, no site da @desincha, está rolando a promoção Leve 2, Pague 1. Meu sabor preferido é o Chocolate S...
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Brigadeiro de paçoca proteico 🥜 • 1 scoop de whey sabor chocolate branco da Dux (meu cupom: ANAMENEZES) @dux.humanhealth • 1 colher de leite em pó • 2 paçocas • Aproximadamente 15ml de água quente Mistura tudo até virar um creminho e pronto 😮💨✨ Macros aproximados da receita: • 280 kcal • 28g de proteína • 18g de carboidratos • 10g de gordura Perfeito pra quando bate aquela vontade de um docinho 🫶🏼
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Topa ficar 30 dias no foco comigo? 👀🔥 Corre no link da bio pra fazer sua inscrição! Dentro do desafio você vai ter: ✨ Cardápio feito pela nutri ✨ Ficha de treino pra academia ✨ Treino em casa ✨ Desafios diários ✨ Premiações E pra te provar que dá pra comer gostoso enquanto emagrece 👇🏽 🥪 Receita: • 2 fatias de pão de forma • 120g de patinho moído • 1 fatia de queijo prato • 1 fiozinho de maionese light 📊 Aproximadamente: • 430 a 460 calorias • 35g de proteína 💪🏽 • 25g de carboidratos 🍞
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Ja salva para testar e me segue pra aprender receitas saudáveis, práticas e gostosas pro seu processo de mudança de hábitos 💛 Marinada: • 2 colheres de maionese light • 2 colheres de mostarda amarela • 1/2 copinho de requeijão ou iogurte natural • Sal, açafrão, páprica defumada, orégano e alho • Suco de 1 limão Mistura tudo com: • 1kg de coxinha da asa • 10 batatas bolinha Modo de preparo: Forno pré-aquecido a 200º por 40 minutos (dica: vira o frango na metade do tempo pra dourar bem dos dois ...
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Tem banana madura por aí? 🍌 então já faz esse bolinho de banana porque fica absurdo de bom e salva MUITO na correria! Receita (1 bolinho): • 1 banana • 1 ovo • 2 colheres de farelo de aveia • ½ colher de cacau 100% • Canela a gosto ➡️ Micro-ondas por 1min30 (se precisar, deixa mais um pouquinho). Calda (dividi para 2 bolinhos): • 1 scoop de whey (usei chocolate com avelã da DUX) • 1 colher de leite em pó • Um pouquinho de leite até dar consistência Simples, rápido e MUITO gostoso 🤤 Calorias e...
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Dia 1 das 5 ideias de jantas saudáveis pra quem tá sem tempo ✨ Arroz cremoso com frango 🤤 Sabe aquela refeição simples, mas que salva sua rotina e ainda te ajuda a emagrecer? É essa. Ingredientes: •300g de peito de frango •Sal, páprica defumada e alho a gosto •2 colheres de requeijão light •100g de arroz cru •200ml de água (o dobro do arroz) •15g de queijo muçarela •Cebolinha a gosto 👉 Topa melhorar sua alimentação comigo? Lá você vai ter: ✨ Cardápios feitos por nutricionista ✨ Minhas dietas ...
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Looks @kaisan com meu cupom 🏷️anamenezes você consegue 10% de desconto no site. 📏 Uso Tam P 📌Ids das peças: Conjunto azul: K4818-K K4819-K Conjunto de short cinza: K4525-E K4523-E Macaquinho azul: K5085-A Conjunto manga longa: K4979-B K4967-B Conjunto preto: K5026-A K5025-A Conjunto vinho: K4819-G K4818-G #lookdetreino #emagrecercomsaude #cupomkaisan #lookacademia
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Sabe aquela receita que salva a semana inteira? Esse escondidinho de abóbora com frango é exatamente isso 🎃💛💫 Eu preparei tudo de uma vez e dividi em 4 vasilinhas de 640ml, que: ✔️ duram até 5 dias na geladeira ✔️ ou 3 meses no freezer 👉 O link das minhas vasilinhas está no Destaque “Shopee” 🥣 Receita – Escondidinho de Abóbora com Frango 800g de abóbora cabotiá 200ml de leite desnatado 2 colheres de creme de ricota light Sal, páprica defumada e pimenta do reino 400g de frango desfiado 60g...
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🔥 COMEÇOU O DESAFIO DE FEVEREIRO! Se você está esperando “o momento perfeito” pra mudar… ele é AGORA. Lá dentro você aprende a se alimentar de forma saudável, gostosa e possível na vida real. ✔️ Dieta feita por nutricionista ✔️ Meu e-book completo ✔️ Curso de organização na cozinha ✔️ 1 ano de acesso com atualizações ✔️ Treinos + comunidade + suporte Não é sobre radicalizar. É sobre constância. 👉 Corre no link da bio e garante sua vaga. Agora bora pra marmita da semana: 🥡 Yakisoba Saudável •...
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Hoje eu sei que você já sabe o que precisa pra emagrecer: se alimentar bem e treinar. Mas vamos ser sinceras? O mais difícil não é saber é ter constância na alimentação. E isso quase nunca é falta de força de vontade. É falta de organização, pouco tempo, ansiedade, compulsão… a vida real acontecendo. E é exatamente isso que a gente trabalha lá dentro do projeto: comida prática, rotina possível e uma relação mais leve com a alimentação. Então corre no link da bio pra não ficar de fora 💚 📌 Rece...
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🚨Corre no link da bio para participar do desafio de Fevereiro! 🥔 Batata -2 batatas inglesas pequena -Corte em quadradinhos, tempere com: -1 colher de chá de azeite -Páprica defumada -Orégano -Sal Leve para a air fryer a 180 °C por cerca de 20 minutos, ou até ficar bem douradinha. 🥗 Salada -½ cenoura ralada -Cebola roxa fatiada bem fininha (se quiser tirar a acidez, deixe alguns minutos em água com gelo) -½ manga Palmer em cubinhos pequenos -1 lata de atum -1 punhado de milho verde 🥣 Molho ...
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Torta de massa de batata 🥔 -3 batatas inglesa medias cozidas - Sal e fio de azeite - 2 ovos - Cenoura -Cebola roxa -Azeitona -Tomate cereja -Sal, pimenta do reino, páprica defumada -30g de queijo mussarela Rendeu 4 porções: Cada porção: 🕹️ 172 kcal / 7g de proteína/ 21g de carboidrato 💫Dica: para acrescentar mais proteína você pode colocar frango desfiado, carne moída, atum…
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A organização da cozinha me ensinou muito mais do que receitas. Me ensinou a respeitar o tempo das coisas, a ser mais paciente, e a encontrar leveza no que antes era caótico. Se você também vive nessa correria e quer sentir o prazer de ter tudo fluindo, o meu novo projeto de praticidade na cozinha que criei é pra você. Vem aprender a simplificar sua rotina🍋 🚨Corre no link da bio para entrar no grupo.
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Topa perder de 5kg a 12kg ate o final desse ano? ❤️🔥Black Ana Menezes Fit -Meu novo projeto de praticidade na cozinha + todas as minhas receitas + 1 ano de acesso ao seca em 30 @secaem30anafit (dieta, desafios e treinos). 💫Corre no link da bio para entrar no grupo. 🥧 Cuscuz de forno: -3 colheres de cuscuz -6 colheres de agua -Sal -Páprica defumada e orégano -1 ovo -40g de frango desfiado -1 colher de requeijão light -15g de queijo mussarela ⏰ 20 min a 180° no forno ou na airfryer 🔹...
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Eai, topa perder de 5kg a 12kg ate o final desse ano? corre no link da bio para entrar no grupo! 💚Suco verde: -Couve -Abacaxi -Maçã -Gengibre
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Topa ficar os últimos 3 meses desse ano no foco comigo? Corre no link da bio para entrar no grupo 🫱🏻🫲🏽🏋🏻♀️ Receita da batata:🥔 - Batatas inglesas -Azeite -Sal -Páprica defumada -Orégano ⏰ 25 min na airfryer. Os 15 primeiros minutos a 160° os outros 10 a 200°. Carne: 🥩 -Patinho em tiras -Shoyu light -Sal e páprica defumada -Cebola
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Frango ao molho de mostarda 💛🤤 -600g de Peito de frango (Sal, açafrão, páprica defumada) corto ao meio. -Cebola roxa -Alho -100ml de leite desnatado -1 colher de requeijão light -2 colheres de mostarda
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Dia 14, corre no link da bio para participar do desafio MUSA DO VERÃO 👙 🌴 🧑🍳 Receita: -700g de peito de frango -Alho -Cebola -Tomate cereja -Molho de tomate -Queijo mussarela Modo de preparo Cortei os peitos de frango ao meio para ficar mais fino, temperei com sal, páprica defumada e açafrão. Leve em um frigideira bemm quente para ele nao soltar água e ficar bem suculento. Frango grelhado so reservar, acrescenta um fio de azeite, alho, cebola, tomates, 80ml de água, 3 colheres de molho d...
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