Ana Menezes
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Dia 1 das 5 ideias de jantas saudáveis pra quem tá sem tempo ✨ Arroz cremoso com frango 🤤 Sabe aquela refeição simples, mas que salva sua rotina e ainda te ajuda a emagrecer? É essa. Ingredientes: •300g de peito de frango •Sal, páprica defumada e alho a gosto •2 colheres de requeijão light •100g de arroz cru •200ml de água (o dobro do arroz) •15g de queijo muçarela •Cebolinha a gosto 👉 Topa melhorar sua alimentação comigo? Lá você vai ter: ✨ Cardápios feitos por nutricionista ✨ Minhas dietas ...
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Looks @kaisan com meu cupom 🏷️anamenezes você consegue 10% de desconto no site. 📏 Uso Tam P 📌Ids das peças: Conjunto azul: K4818-K K4819-K Conjunto de short cinza: K4525-E K4523-E Macaquinho azul: K5085-A Conjunto manga longa: K4979-B K4967-B Conjunto preto: K5026-A K5025-A Conjunto vinho: K4819-G K4818-G #lookdetreino #emagrecercomsaude #cupomkaisan #lookacademia
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Sabe aquela receita que salva a semana inteira? Esse escondidinho de abóbora com frango é exatamente isso 🎃💛💫 Eu preparei tudo de uma vez e dividi em 4 vasilinhas de 640ml, que: ✔️ duram até 5 dias na geladeira ✔️ ou 3 meses no freezer 👉 O link das minhas vasilinhas está no Destaque “Shopee” 🥣 Receita – Escondidinho de Abóbora com Frango 800g de abóbora cabotiá 200ml de leite desnatado 2 colheres de creme de ricota light Sal, páprica defumada e pimenta do reino 400g de frango desfiado 60g...
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🔥 COMEÇOU O DESAFIO DE FEVEREIRO! Se você está esperando “o momento perfeito” pra mudar… ele é AGORA. Lá dentro você aprende a se alimentar de forma saudável, gostosa e possível na vida real. ✔️ Dieta feita por nutricionista ✔️ Meu e-book completo ✔️ Curso de organização na cozinha ✔️ 1 ano de acesso com atualizações ✔️ Treinos + comunidade + suporte Não é sobre radicalizar. É sobre constância. 👉 Corre no link da bio e garante sua vaga. Agora bora pra marmita da semana: 🥡 Yakisoba Saudável •...
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Hoje eu sei que você já sabe o que precisa pra emagrecer: se alimentar bem e treinar. Mas vamos ser sinceras? O mais difícil não é saber é ter constância na alimentação. E isso quase nunca é falta de força de vontade. É falta de organização, pouco tempo, ansiedade, compulsão… a vida real acontecendo. E é exatamente isso que a gente trabalha lá dentro do projeto: comida prática, rotina possível e uma relação mais leve com a alimentação. Então corre no link da bio pra não ficar de fora 💚 📌 Rece...
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🚨Corre no link da bio para participar do desafio de Fevereiro! 🥔 Batata -2 batatas inglesas pequena -Corte em quadradinhos, tempere com: -1 colher de chá de azeite -Páprica defumada -Orégano -Sal Leve para a air fryer a 180 °C por cerca de 20 minutos, ou até ficar bem douradinha. 🥗 Salada -½ cenoura ralada -Cebola roxa fatiada bem fininha (se quiser tirar a acidez, deixe alguns minutos em água com gelo) -½ manga Palmer em cubinhos pequenos -1 lata de atum -1 punhado de milho verde 🥣 Molho ...
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Torta de massa de batata 🥔 -3 batatas inglesa medias cozidas - Sal e fio de azeite - 2 ovos - Cenoura -Cebola roxa -Azeitona -Tomate cereja -Sal, pimenta do reino, páprica defumada -30g de queijo mussarela Rendeu 4 porções: Cada porção: 🕹️ 172 kcal / 7g de proteína/ 21g de carboidrato 💫Dica: para acrescentar mais proteína você pode colocar frango desfiado, carne moída, atum…
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A organização da cozinha me ensinou muito mais do que receitas. Me ensinou a respeitar o tempo das coisas, a ser mais paciente, e a encontrar leveza no que antes era caótico. Se você também vive nessa correria e quer sentir o prazer de ter tudo fluindo, o meu novo projeto de praticidade na cozinha que criei é pra você. Vem aprender a simplificar sua rotina🍋 🚨Corre no link da bio para entrar no grupo.
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Topa perder de 5kg a 12kg ate o final desse ano? ❤️🔥Black Ana Menezes Fit -Meu novo projeto de praticidade na cozinha + todas as minhas receitas + 1 ano de acesso ao seca em 30 @secaem30anafit (dieta, desafios e treinos). 💫Corre no link da bio para entrar no grupo. 🥧 Cuscuz de forno: -3 colheres de cuscuz -6 colheres de agua -Sal -Páprica defumada e orégano -1 ovo -40g de frango desfiado -1 colher de requeijão light -15g de queijo mussarela ⏰ 20 min a 180° no forno ou na airfryer 🔹...
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Eai, topa perder de 5kg a 12kg ate o final desse ano? corre no link da bio para entrar no grupo! 💚Suco verde: -Couve -Abacaxi -Maçã -Gengibre
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Topa ficar os últimos 3 meses desse ano no foco comigo? Corre no link da bio para entrar no grupo 🫱🏻🫲🏽🏋🏻♀️ Receita da batata:🥔 - Batatas inglesas -Azeite -Sal -Páprica defumada -Orégano ⏰ 25 min na airfryer. Os 15 primeiros minutos a 160° os outros 10 a 200°. Carne: 🥩 -Patinho em tiras -Shoyu light -Sal e páprica defumada -Cebola
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Frango ao molho de mostarda 💛🤤 -600g de Peito de frango (Sal, açafrão, páprica defumada) corto ao meio. -Cebola roxa -Alho -100ml de leite desnatado -1 colher de requeijão light -2 colheres de mostarda
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Dia 14, corre no link da bio para participar do desafio MUSA DO VERÃO 👙 🌴 🧑🍳 Receita: -700g de peito de frango -Alho -Cebola -Tomate cereja -Molho de tomate -Queijo mussarela Modo de preparo Cortei os peitos de frango ao meio para ficar mais fino, temperei com sal, páprica defumada e açafrão. Leve em um frigideira bemm quente para ele nao soltar água e ficar bem suculento. Frango grelhado so reservar, acrescenta um fio de azeite, alho, cebola, tomates, 80ml de água, 3 colheres de molho d...
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🌴Faltam 6 dias para o nosso desafio Musa do verão, corre no link da bio para entrar no grupo. Receita 🐟 -2 latas de atum -3 colheres de requeijão light -Cenoura -Cebolinha -Sal e páprica defumada -Pão de forma -Queijo mussarela 🧮 Rendeu 4 pães, cada ficou com: •226 kcal •23g de proteína •14g de carboidrato
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Loja: Kaisan 🏷️Anamenezes
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Se você quer emagrecer comendo bem, com uma dieta feita por nutricionista e aprendendo a se alimentar de verdade, o meu projeto é pra você 💚 Corre no link da bio para entrar no grupo VIP✨ 🍝Almoço saudável e delicioso! 💡Ingredientes: -100g de frango -100g de macarrão cozido -Meia cebola -Pedacinhos de brocolis -6 tomates cereja -15g de queijo mussarela -1 colher de maisena -1 fio de shoyu light -150 ml de água 🔢 Calorias totais (porção única): • Calorias: 346 kcal • Proteínas: 38,8g • Ca...
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🏷️Anamenezes 👈🏼Cupom @dux.humanhealth -1 Scoop de whey de chocolate branco -1 colher de leite em pó -10 uvas sem carroço -25g de chocolate
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🍲 Caldo de Frango com Legumes Ingredientes: • 600g de peito de frango • 100g de abóbora • 4 batatas inglesas pequenas (média de 70g cada) • 1 cenoura média • 2 dentes de alho • ½ cebola roxa • 1 colher de sopa de azeite • Sal, páprica defumada, lemon pepper e pimenta-do-reino a gosto • Água suficiente para cobrir os ingredientes • 2 colheres de molho de tomate • 50g de milho verde Modo de preparo: Refogue o alho e a cebola com um fio de azeite na panela de pressão. Acrescente o frango e os t...
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☕️ Cupom super café: Anamenezes No site da desinchá, ta rolando promo, compre 1 e ganhe outro. 🚨O cuscuz é hidratado
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💛Você consegue o pdf da receita na rede vizinha. 🍝 Macarrão de forno. Ingredientes: ½ abobrinha 10 tomatinhos cereja 1 lata de atum (em água) 2 colheres de creme de ricota light 100g de macarrão cozido Um fio de azeite Sal, páprica defumada e orégano a gosto Modo de preparo: Em uma travessa, junte a abobrinha em fatias, os tomatinhos cortados ao meio e o atum escorrido. Tempere com sal, páprica, orégano e um leve fio de azeite. Acrescente o creme de ricota. Leve ao forno a 200°C por 25 minuto...
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