Aki se constrói fibras rapaz!
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ID:Akiseconstroif
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Vamos construir um para os largos volumosos e definidos. deltóides de respeito, com foco nas três poções do deltóide. #treino #musculação #academia #ombros #treinodeombros
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Treino de pernas com cinco exercícios, que o fará trabalhar à frente e atrás de suas pernas de forma impecável. #treinodepernas #pernasgrossas #pernasdefinidas #legpress #academiagym
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esse treino de costas o fará construir nossas largas, espessas e bem definidas e detalhadas. Objetivo geral: hipertrofia (iniciante/intermediário), com bom equilíbrio entre carga, volume e detalhe. 1️⃣ Puxada frontal com pegada aberta Séries: 3 Repetições: 8–10 Descanso: 60–90 segundos 2️⃣ Remada curvada com barra pegada invertida Séries: 3 Repetições: 8–10 Descanso: 90 segundos 3️⃣ Puxada frontal com pegada invertida Séries: 3 Repetições: 10–12 Descanso: 60–90 segundos 4️⃣ Puxada frontal pega...
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bora construir bíceps cheios, Largos e definidos! O treino contém 4 exercícios, com rosca em pé com halteres, sentado. E vai trabalhar às 3 porções do bíceps. #treinodebiceps #bíceps #roscadiretahalteres #academia #akiseconstroifibras
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E isso nem é sobre comida... #disciplina #dieta #musculação #treinar
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treino de peito completo com 6 exercícios com foco em construir um peitoral grande, bem largo e detalhadamente definido. #treinodepeitoral #treinopesado💪🏾👊🏾💀🇧🇷 #peitoralday #supinocomhalteres #akiseconstroifibras
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Um treino de costa bem diferente mas que trabalhará suas costas muito bem. O treino tem como foco expandir a largura das suas dorsais, em busca do formato "V". #treinodecostas #costaslargas #dorsais #dorsaisgrandes #treinosnaacademia
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Treino completaço de ombros com 6 exercícios, esse treino trabalhará as três cabeças do ombros de forma eficiente e brutal. #treinodeombros #deltoides #ombrocebola #academia #dicasdetreino #akiseconstroifibras
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Bora construir bíceps volumosos, largos e definidos! #treinodebiceps #bíceps #bicepsday #roscadireta #academia #akiseconstroifibras
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Precisa treinar com muito peso para ganhar massa muscular? #musculação #hipertrofia #academia #akiseconstroifibras
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Treino de pernas completo, com 5 exercícios. #treinodepernas #pernasgrossas #quadriceps #academia #musculação
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Treino de pernas completo, bora construir quadríceps poderosos, grandes e definidos. #treinodepernas #treinodeperna #treinodepernaspesado #quadríceps #legpressmachine #agachamento #academiagym #akiseconstroifibras
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treino de bíceps completo, bora construir bíceps volumosos, fortes e estéticos. #treinodebiceps #treinodebraco #treinodebiceps #bicepsgrandes #roscamartelo #academiagym #akiseconstroifibras
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Treino de ombros completo, bora construir o famoso ombro cebola alta. #treinodeombros #treinodeombro #deltoidesposterior #deltoideslateral #deltoidesanterior #ombrosgigantes #ombrosdefinidos #academiagym #akiseconstroifibras
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Treino de costas completo, bora construir dorsais imponentes volumosas e definidas. #treinodecosta #treinodecostas🔥 #treinodedorsais #dorsaisday #dorsaisgrandes #puxadaalta #remadabaixa #academiagym #akiseconstroifibras
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treino de ombros completo, bora construir deltóides grandes, largos e definidos. #treinodeombros #treinodeombro #treinodeombrocomhalteres #deltoides #elevaçãolateral #desenvolvimentodeombro #academiagym #akiseconstroifibras
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treino de peito completo com 6 exercícios com foco construir um peitoral grande, largo e definido. #treinodepeitoral #treinopesado💪🏾👊🏾💀🇧🇷 #peitoralday #supinocomhalteres #academiagym #akiseconstroifibras
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Treino de costas completo com foco para mulheres (homens podem fazer, se quiser). Treino que o eu fará construir costas bonitas, largas e bem detalhadas. #treinodecostas #treinodedorsais #treinodecostasfeminino #costasday #academiagym #akiseconstroifibras
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treino de tríceps completo, que trabalha as três cabeças do tríceps. #treinodetriceps #treinodetricepspesado #tricepsday #trícepsfrancês #academiagym #akiseconstroifibras
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Treino de bíceps completo com foco em construir um bíceps grandes e largo, e um pico o bíceps alto. #treinodebiceps #treinodebiceps💪🏽 #treinodebicepspesadom #treinodebraço #bicepsday #bícepsday #academiagym #akiseconstroifibras
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